ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА - не уверена, что сделала правильно...

Давно хотела начать заниматься физкультурой и все как-то не получалось. Активными нагрузками мне заниматься нельзя (64 года усугубленные варикозом:cry, но хочется хоть немножко улучшить состояние похудевшего тела. Выбрала комплекс упражнений для позвоночника на растягивание, а также упражнения для укрепления мышц живота и спины. Сегодня В ПЕРВЫЙ РАЗ! этими упражнениями занималась, т.к. в первый раз, получилось 32 мин, если делать нормально, зная, что за чем, уйдет минут 16-20. Мышцы уже отреагировали на эту нагрузку и я их уже чувствую. Но мне это очень нравится. Но у меня проблема - я попробовала занести все в дневник тренировок и не уверена, что сделала это правильно. Я просмотрела все, что там есть и решила, что мои упражнения подходят только для строчки "Ритмическая гимнастика легкая" из раздела "Кардио в помещении". В моем комплексе 16 упражнений (я указала 16 подходов). Так как делала впервые, каждое упражнение делала примерно минуту. Программа мне правильно посчитала время 16 мин. (делала в два раза дольше, потому что приходилось читать). Энергетические затраты составили 76, 4 ккал. И вот теперь я в ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ задумчивости, правильно ли я сделала? Для меня это ОЧЕНЬ важно, потому что у меня увеличиваются коридоры, и если это неправильно, я буду есть увеличенные калории без всяких оснований и вместо потери веса меня будет ждать привес!!! Пожалуйста, подскажите, все-ли у меня так, как надо!