25.02.2015 23:46

Дневник питания и тренировок за 25.02.2015

Добрый вечер всем, кто сейчас здесь, на форуме! Больше года не ела плиточный Бабаевский шоколад, и вот случилось! Удовольствие! Но пока не покупала и не ела - не хотелось, а сегодня стоило попробовать и целый день хотелось не просто сладкого, а именно шоколада. Читала в ленте о подобных вещах, но думала, что меня не коснется. Но, видимо, механизм един. Надеюсь избавится от этой зависимости периодическим получением этого удовольствия дозированными порциями Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Минеральная вода "Donat Mg"	200	0	0	0	0
Гречка рассыпчатая без соли и масла	100	108.1	4.4	1.2	20
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	892	333	16.5	15.2	32.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Блинчики на кефире	34	67.1	1.5	3.8	6.6
Паштет из куриной печени	16	23.9	2.4	1.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1100	93.4	3.9	5.1	7.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная без кожи	75	71.3	22.4	1.4	0.4
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	424	392.1	28.8	25.2	19.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	1073	211.3	5.2	5.2	34.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	470	253.6	20.8	6.6	26.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	4159	1363.4	81.1	59.4	128.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.02.2015 00:03

я горбуши копченой несколько месяцев уже хочу)))шоколад тоже люблю...да я вообще люблю поесть...)))) Смущаюсь

Екатерина Лесникова 26.02.2015 00:27

Елена, я тоже Плачу

Но когда похудела и почувствовала себя почти так же, как в молодости, я готова забыть о многих вкусняшках, или сократить их употребление до самого-самого минимума. А вообще то исключила из своего рациона очень многие продукты! С улыбкой

Елена 26.02.2015 00:35

Екатерина Лесникова, я придерживаюсь того,что иногда,очень-очень иногда можно себя баловать)))просто несколькими кусочками горбуши я не отделалась,я много хочу)))чтоб затошнило и больше не хотелось)))я раз в юности так бананов наелась))дня три плохо было,зато потом несколько лет не ела))))

Варвара ВАРИНА 26.02.2015 00:42

Я вот по этой причине теперь стараюсь не читать в ленте посты о тяге к сладкому-прохожу мимо.
И вы знаете-мне помогает Широкая улыбка

не читаю

-не вспоминаю о шоколаде,почитаю сразу хочется....
Может попробовать и ВАМ пропускать? Широкая улыбка

Екатерина Лесникова 26.02.2015 00:48

Галина, а я всегда любила хлеб, в последние годы покупали с мужем в Алых парусах, там такая выпечка, мечта - и с зернышками, и с фруктами, и с орехами. Но нормы-то не знала, конечно, не ела "буханками", но как теперь понимаю, нормы были ооочень завышенными. А с июля по январь я хлеб не ела вообще. Теперь ем, но очень-очень мало, так, как позволяют коридоры. И теперь для меня Бородинский (я его тоже всегда любила) заменяет тортики от Палыча! С улыбкой

Ольга 26.02.2015 00:55

Екатерина Лесникова 26.02.2015 00:56

татьяна иванова, это же здорово!!!

Екатерина Лесникова 26.02.2015 01:01

Ольга, как отказалась? Ползать стала, вместо того, чтобы ходить нормально. По утрам еле-еле поднималась с кровати, до метро дойти была проблема, стояла и ждала автобус. Сахар, давление были высокими, сидела несколько лет на таблетках. Надоело так жить, оставался один путь - послать на фиг сладкую жизнь! Большей мотивации я еще не встречала!