24.02.2015 00:05

Дневник питания и тренировок за 23.02.2015

Добрый вечер всем участникам проекта! Нахожусь под сильным впечатлением от той информации, которую узнала сегодня! Даже стыдно признаваться в своей серости! Но желание обратить внимание тех, кто,может быть как и я, еще не знаком с некоторыми качествами печени, причем любой-куриной, говяжьей, свиной, рыбной (трески), пересиливает мое смущение. Я не знала, что эти продукты содержат такое количество витамина А!!! А этот витамин имеет особенность - он накапливается у нас с вами. Поэтому печень надо есть очень аккуратно! Почему я так обеспокоена? Потому что я очень люблю эти продукты и теперь нужно сокращать их прием, мы же на ПП! Этот пост я написала для таких же любителей печени, как и я сама! Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Минеральная вода "Donat Mg"	200	0	0	0	0
Блинчики на кефире	68	134.2	3	7.6	13.2
Паштет из куриной печени	40	59.6	6.1	3.3	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	230	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Личи	123	81.2	1	0.5	18.7
Итого	886	292.9	11.4	12.3	34.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	180	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1255	248.7	8.1	5.9	40.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с брокколи	250	126	8.5	6.8	8.8
Куриная грудка отварная без кожи	60	57	17.9	1.1	0.3
Фасоль овощная отварная	50	12.4	1.2	0.2	1.5
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Брокколи, вареная, без соли	67	23.5	1.6	0.3	2.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	497	310.7	30.7	15.7	17.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Блинчики на кефире	50	98.7	2.2	5.6	9.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	890	208.6	3.4	16.7	10.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	120	234.6	18.2	9	19.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3848	1375.5	77.8	61.6	134.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюшка 24.02.2015 00:07

Хух, я терпеть не могу печенку - мама в детстве пичкала... а витамин А получаю из морковки - она вкусняшааа и в виде бета-каротина витамин А безвреден ..

Ольга 24.02.2015 07:09

Очень хорошо, что упомянули об этом. Раньше этот вопрос периодически обсуждался, мед-вед приводил статью из википедии, о летальных случаях среди полярников, после употребления в пищу печени белого медведя, где ОЧЕНЬ много витамина А. А лично мой "неаппетитный" довод - печень - орган выделения С улыбкой

Nadin MooR 24.02.2015 07:22

Ксюшка, аналогично. Не люблю печень в принципе, никакую. Печень трески ем по утрам по 10 г как лекарство. А в лучших рецептах МЗР сплошь и рядом она, печень...И в рейтинге полезных продуктов она тоже лидириует. Куда бедному нелюбителю печени податься... Подмигиваю

Ирина 24.02.2015 09:19

Все должно быть в меру ))

Лaра 24.02.2015 10:07

Я тоже впервые узнала о таких свойствах печени. Я ее люблю, но ем не часто, думаю , что перебора витамина А не будет., но все-равно, спасибо за информацию.

Ирина 24.02.2015 10:31

Спасибо, не знала

Екатерина Лесникова 24.02.2015 12:36

Ольга Бостан, Мерселин, Галина, Ирина, Лaра, Ирина Давыдова, мне вчера как раз med-ved эту информацию и скинул ссылочками на статьи. Я почитала, полезла в свои рационы и в химические составы всех печеней и тут волосы мои (благо, они еще есть Широкая улыбка

) встали дыбом! Я предполагала, что этот вопрос уже не один раз поднимался на форумах, но ведь участники постоянно новые приходят на этот проект, старые ленты далеко не все просматривают, и я решила для сегодняшних новичков этот вопрос поднять. Если кому-то надо, могу эти ссылочки бросить. С улыбкой

Ольга 24.02.2015 12:39