21.02.2015 23:04

Дневник питания и тренировок за 21.02.2015

Добрый вечер всем! Блинчики, которые испекла, оказались такими вкусными, что пришлось заложить их и в завтрашний рацион (ну раз уж масленица:oops С улыбкой

. Я уже писала, что мои самые близкие и любимые с удовольствием едят какие-то блюда, которые я готовлю уже с учетом ПП. Например, они с большим удовольствием едят паштет из куриной печени с овощами. Так вот, блинчики с таким паштетом пошли просто на УРА! Попробуйте, вам понравится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Минеральная вода "Donat Mg"	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	125	75	3.6	4	5.9
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода	100	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	870	215	10.2	7.1	27.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Блины на молоке	50	108.7	3.5	3.3	16.2
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Вода	230	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1230	269.3	14.8	9	31.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная без кожи	40	38	11.9	0.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Щи на говяжьей грудинке	250	109	8.8	4	9.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Печень трески. Консервы	27	165.5	1.1	17.7	0.3
Итого	397	493.6	25.9	23.1	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1140	149.3	10	10.5	2.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	60	89.5	9.1	5	2
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Фасоль овощная отварная	37	9.1	0.9	0.1	1.1
Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли	50	32	1	0.3	7.4
Итого	227	143.4	12	5.5	12.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	80	6	2	8
Итого за день	4264	1350.7	78.9	57.1	131.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

INNA 21.02.2015 23:09

Екатерина, по какому рецепту делали блинчики?

Екатерина Лесникова 21.02.2015 23:19

INNA, обычные блинчики, не низкокалорийные, делала для всех: 1 литр молока 3,2%, 3 стакана муки (высший сорт), 3 яйца, 90 г сахара (можно поменьше), 1 ч/л соды, 1/2 ч/л соли, 2 ст.л растительного масла в тесто. Тесто смешиваю с помощью блендера. С улыбкой

Олечка Любимая 21.02.2015 23:42

а не кинете в меня ссылочкой на паштет? С улыбкой

Ника Смартенко 21.02.2015 23:46

Поделитесь рецептом паштетика Широкая улыбка

Екатерина Лесникова 22.02.2015 00:01

Олечка Любимая, Ника Смартенко, девочки, как кинуть ссылочки я не знаю, а вот я могу опубликовать этот рецепт и вы его найдете в моем блоге

Екатерина Лесникова 22.02.2015 00:17

Галина, это рецепт из моего дневника, а не с чужого сайта, поэтому и не знаю Печально

. Но я его уже опубликовала, девочки его найдут в моем блоге. С улыбкой

Екатерина Лесникова 22.02.2015 00:35

Галина, реально очень вкусно, если Вы, конечно, в принципе любите куриную печень! Строю глазки

Елена 22.02.2015 06:38

Ну вообще, это нормально, когда вместе с Вами на ПП переходит вся семья ))

Заботиться надо друг о друге. А то я знаю семьи, где "она на диете", а ему достаются вареные макароны с майонезом (мотивируется это тем, что "он так любит" и "он так привык" Подмигиваю

. А на самом деле, он просто слаще морковки ничего не пробовал Широкая улыбка

Вы молодец! Так держать!

Екатерина Лесникова 22.02.2015 11:09

Елена, чужая жизнь - потемки, чужая семья - потемки вдвойне! Нам кажется, что все мы знаем, все просто, все видно. Но это ДАЛЕКО не так! Давайте жить по принципу "НЕ СУДИ, ДА НЕ СУДИМ БУДЕШЬ!"

Елена 22.02.2015 11:39

Екатерина Лесникова, что Вы, что Вы - судить кого-то - неблагодарное и бессмысленное занятие С улыбкой

Вы правы.