19.02.2015 21:30

Дневник питания и тренировок за 19.02.2015

Добрый вечер всем, кто сейчас в ЛЕНТЕ! Мне кажется, что я знаю ответ на свой же вопрос - почему мой вес стоит, а вернее, качается. И я не должна при этом огорчаться, а должна радоваться, что он не растет! Дело в том, что в середине января я бросила курить. И, видимо, организм до сих пор не может понять, что ему делать, и по-своему реагирует на то, что я ему не даю его любимый наркотик. И стоит, не хочет меня радовать! Но я упертая! Я подожду, когда он привыкнет и сдастся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Минеральная вода "Donat Mg"	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Вода	100	0	0	0	0
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	870	310.7	9.8	10.7	45.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	230	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1295	304.8	21.2	10.5	29.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная в яйце	90	145	15	9.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Брокколи, вареная, без соли	88	30.8	2.1	0.4	3.4
Итого	385	290.8	18.4	19.9	9.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Щи на говяжьей грудинке	250	109	8.8	4	9.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1107	215.8	11.8	7.5	25.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная без кожи	30	28.5	8.9	0.5	0.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Фасоль овощная отварная	60	14.8	1.5	0.2	1.8
Икра кабачковая. Консервы	55	65.5	1	4.9	4.2
Итого	195	138.4	12.5	5.7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	4052	1341.7	79.7	56.5	133.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.02.2015 21:33

Екатерина Лесникова написал:
в середине января я бросила курить

От души поздравляю! Пусть эта привычка НИКОГДА не возвращается!

Ла 19.02.2015 21:55

я несколько раз бросала курить, на месяц, на год.... но по настоящему бросила только тогда когда поняла, если бросаешь, то нельзя даже 1 сигарету себе позволить. Это было более 8 лет назад
Искренне желаю вам бросить в последний раз!

Майя Кукс 19.02.2015 22:02

Сдастся, куда он денется!

Варвара ВАРИНА 19.02.2015 23:13

Екатерина Лесникова написал:
Но я упертая! Я подожду, когда он привыкнет и сдастся!

А он обязательно сдастся!!!!

Алёна 19.02.2015 23:15

Умничка! Так держать! Обожаю людей с огромной силой воли! С улыбкой

Саша Мороз 19.02.2015 23:25

все правильно! молодец что бросила курить!!!! =) А вес обязательно сдастся!

Екатерина Лесникова 20.02.2015 00:35

Ла, у меня тоже такая же уверенность, что если выкурю хотя бы одну сигарету, то вернусь к прежнему режиму. Но я очень этого не хочу. Это осознанное решение, очень давно это хотела сделать, несколько раз пыталась, но не получалось. А сейчас уверена - все получится! Уже получилось! Широкая улыбка