05.02.2015 22:50

Дневник питания и тренировок за 05.02.2015

Появились отеки на ногах... Небольшие, но достаточные, чтобы их увидеть. И это после 7 месяцев отсутствия... И сразу же небольшой скачок веса вверх, а вчера был скачок вниз. Похоже, мне нельзя есть столько белка, сколько рекомендует программа. А я так радовалась, что белковый коридор зелененький...Почки, пиелонефрит. Хотя у меня никогда не было белка в моче, да и при пиелонефрите редко повышенный белок. Не хватало еще, чтобы он появился. В завтрашний рацион включила поменьше белковой пищи, посмотрю, какая будет реакция. Хорошо, что есть диаграммы, можно видеть цифры, анализировать и делать выводы

Ничего, справлюсь и с этой проблемой, все равно буду идти туда, куда задумала. Но девиз "Не навреди!" никто не отменял. Если у кого то есть аналогичные проблемы и вы знаете, как их победить, напишите, буду очень благодарна!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Минеральная вода "Donat Mg"	200	0	0	0	0
Каша рисовая на молоке с сахаром и солью	100	104.5	2.8	1.9	18.8
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Овсяные отруби	16	39.4	2.8	1.1	8.1
Вода	180	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	846	323.4	10	11.2	48.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1050	173.9	2.2	0.8	38.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая мука	25	88.3	3.4	0.3	18
Вода	100	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Куриная грудка отварная без кожи	80	76	23.8	1.4	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	333	334.4	30.4	17.7	21.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	55	82	8.4	4.6	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	945	213.6	12.4	7.2	24.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай зеленый	0	0	0	0	0
Итого	120	234.6	18.2	9	19.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	16	39.4	2.8	1.1	8.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	216	119.4	8.8	3.1	16.1
Итого за день	3510	1399.2	81.9	49.1	172.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия CH 05.02.2015 23:25

у меня нет ваших проблем, но я все про тоже, а именно, про воду. Я уже несколько раз писала, что в программе завышенное количество воды. У вас почти 3 литра. Не многовато-ли для вас? Для почек тяжеловато. В далеком прошлом я медработник, остались какие-то отрывочные знания о том, о сем. Ничего не советую, просто спрашиваю...

Екатерина Лесникова 05.02.2015 23:39

Я с приходом на МЗР количество воды не увеличивала, я столько воды пью с июля 2014 года и все было очень хорошо, но питание было другое и гораздо меньше, меньше было белковой пищи. Мне кажется, что дело в этом, но я не медик, от медицины очень далека, поэтому утверждать не буду. Попробую изменить рацион и не очень переживать по поводу зелененьких полосочек. С улыбкой

Наталия CH 05.02.2015 23:55

тогда дело не в воде, может быть и белки, а вы не простывали? Я тоже белка не добираю, сначала "поднажала" по белкам, но как-то стало тяжеловато, не сразу, а через неделю, даже призадумалась, буду ли я соблюдать такие пропорции БЖУ. Видимо, показатели программы не для меня. Кстати, и вес остановился. А несколько дней я не обращаю внимание на зеленые полочки ни по БЖУ, ни по воде, ни по нутриентам, просто стараюсь выдержать калории и сегодня вес пошел вниз. Не знаю, может просто совпало, но чувствую сегодня себя лучше. Желаю вам скорейшего восстановления. Но если будет хуже-сразу к врачу!!!!! Со здоровье не надо экспериментировать, оно у нас одно...

Екатерина Лесникова 06.02.2015 00:37

Наталия CH, Спасибо огромное! Я еще хочу спросить у Вас, к какой границе калорий вы приближаетесь? Стараетесь дефицит увеличивать или просто чтобы не выходили калории за максимум?

Roman 06.02.2015 00:51

Я это заметил, что программа ставит какое-то бешеное количество белка на день. Мне выставляет норму 119гр. один раз только набрал...

Екатерина Лесникова 06.02.2015 00:57

У меня всего 73 г., я в принципе люблю белковую пищу, но раньше я не ела так регулярно грудку куриную, а сейчас в сумме за день совершенно свободно набирала 100%-103%. Но видимо для меня это много при моих почечных проблемах, буду уменьшать Печально

Наталия CH 06.02.2015 02:00

Екатерина Лесникова, у меня стоит коридор 1300-1400 ккал, последнее время просто стараюсь не выходить за калории, не всегда получается, но величина минусуется за счет физ.нагрузки. У меня нагрузка небольшая 153 ккал, т.к. это только быстрая ходьба в течение 40 минут. Учитываю дорогу на работу и домой очень быстрым шагом, почти бегом. Со мной рядом мало кто может так пройтись. Вообще такую низкую калорийность рациона мне трудно выдерживать. Как-то во многом себе отказываю.