Екатерина Лесникова
04.02.2015 02:08
Дневник питания и тренировок за 03.02.2015
Сегодня образовался некоторый застой....Во всем, и в настроении
тоже...Позитивчику прибавляют ваши посты, но сегодня не было
времени почитать
Надеюсь на
завтра
Надеюсь на
завтраЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода "Donat Mg" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 863 | 347.9 | 13.5 | 9.9 | 54.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 1064 | 204.3 | 2.9 | 1.2 | 44.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная без кожи |
80
|
76 | 23.8 | 1.4 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Винегрет |
50
|
65.1 | 0.9 | 5.2 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 260 | 302.9 | 27.3 | 20 | 11.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1114 | 248.7 | 18.8 | 9.4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
50
|
74.6 | 7.6 | 4.2 | 1.7 |
| Рис отварной без соли |
80
|
90.4 | 1.9 | 0.3 | 20 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 230 | 181 | 10.7 | 4.6 | 23.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
| Итого | 216 | 119.4 | 8.8 | 3.1 | 16.1 |
| Итого за день | 3747 | 1404.1 | 82 | 48.2 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
04.02.2015 08:59
А вы порции взвешиваете ? У вас везде круглые цифры. Зефир - 20 гр,
я тоже ем зефир и меньше 25 гр не было. Абрикос -10 гр,
извините, мне кажется у вас все на глаз и приблизительно.
Екатерина Лесникова
04.02.2015 10:42
Марина,
Марина, Вы невнимательно
просмотрели мой дневник и уже делаете такие безапелляционные
заявления
Где Вы
видите круглые цифры? Только абрикос? А банан, а яблоко, а отруби?
По поводу зефира. Я не знаю, какой зефир едите Вы. Я покупаю зефир
в магазине "ВкусВилл", одна зефиринка весит 40 г, я делю ее пополам
(стараюсь сделать это аккуратно). Если взять зефир Шармэль (его
любят остальные члены моей семьи), там половинка зефирины весит
21-22 г. Вот и весь секрет. А теперь самое главное, с чего надо
было начать этот ответ - у меня очень хорошие электронные кухонные
весы и я ими постоянно пользуюсь и, конечно, все взвешиваю. А найти
в пакете с курагой одну абрикоску весом 10 г - это не так уж
сложно, попробуйте!
И последняя
просьба - будьте поаккуратнее в своих суждениях, Вы же можете
кого-нибудь и обидеть (себя в их число не записываю).
Где Вы
видите круглые цифры? Только абрикос? А банан, а яблоко, а отруби?
По поводу зефира. Я не знаю, какой зефир едите Вы. Я покупаю зефир
в магазине "ВкусВилл", одна зефиринка весит 40 г, я делю ее пополам
(стараюсь сделать это аккуратно). Если взять зефир Шармэль (его
любят остальные члены моей семьи), там половинка зефирины весит
21-22 г. Вот и весь секрет. А теперь самое главное, с чего надо
было начать этот ответ - у меня очень хорошие электронные кухонные
весы и я ими постоянно пользуюсь и, конечно, все взвешиваю. А найти
в пакете с курагой одну абрикоску весом 10 г - это не так уж
сложно, попробуйте! И последняя
просьба - будьте поаккуратнее в своих суждениях, Вы же можете
кого-нибудь и обидеть (себя в их число не записываю). 
