Екатерина Лесникова
04.08.2020 23:08
Дневник питания за 04.08.2020
Сегодня таблица макронутриентов без красных полосочек, и это
радует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая (мультиварка) (03.08.20) |
255
|
86.2 | 3.1 | 1.5 | 15.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
42
|
25.2 | 1.2 | 1.3 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Селен-Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-D3 НИКОМЕД Форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 ЗдравСИТИ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Итого | 939 | 266 | 8 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка рассыпчатая с солью-2 (моя) (02.08.20) |
102
|
96.7 | 4 | 1 | 18 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Куриные котлеты с кабачком и сыром, запеченные в духовке (02.08.20) |
103
|
139.7 | 18.1 | 6.4 | 1.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
44
|
26.4 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
184
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 469 | 413 | 24 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп имбирный с лимоном (ООО Биоинвентика) |
18
|
35.3 | 0 | 0 | 8.8 |
| Итого | 463 | 386 | 37 | 19 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
683
|
184.4 | 4.8 | 0.7 | 39.6 |
| Итого | 683 | 184 | 4 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Минтай, приготовленный в духовке (04.08.20) |
110
|
111.4 | 17.7 | 4.4 | 0.2 |
| Итого | 228 | 198 | 18 | 12 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный в духовке (04.08.20) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с грибами белыми-3 (04.08.20) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2782 | 1449 | 93 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
05.08.2020 16:54
Сметаны сегодня тоже наелась. Только не 20 грамм
