Сергей
21.12.2018 08:44
Дневник питания за 20.12.2018
а неплохой получился рациончик, сам не ожидал. И самое главное не
было чуства голода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская Смесь [Морозко Green] |
226
|
194.4 | 9 | 2.3 | 36.2 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
110
|
300.3 | 26 | 21.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Optimum Nutrition Opty Men |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 497 | 35 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita] |
40
|
171.2 | 2.8 | 7.7 | 23.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 171 | 2 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
500
|
190 | 4 | 1 | 37.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 190 | 4 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
190
|
258.4 | 39.7 | 11 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 510 | 50 | 13 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
50
|
345.5 | 4.6 | 36 | 2.1 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 250 | 421 | 6 | 36 | 17 |
| Итого за день | 3068 | 1791 | 98 | 83 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
qwert
21.12.2018 09:16
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
