молочка

Кефир однозначно 1%, сметана  15%, творог 0% слишком суховат, поэтому лучше кушать 2-5%. Молоко -  по желанию, лично я 1,5% пить не могу, лучше воды из-под крана, поэтому пью 2,5%.

Можно кушать любой главное чтоб вы в БЖУ и в калории входили

Ольга А.,  

а у меня,если творог не обезжиренный,то я в жиры вечно не укладываюсь.поэтому у меня обезжиренный творог,а молоко наоборот-жирное.которое из-под коровы)))а кефир-совсем не пью.так что всё индивидуально..сыр предпочитаю-адыгейский.

все равно, вы не будете худееть по-другому  от другой жирности молока. 

Но поскольку обычно нужно экономить калории, поэтому большинству предпочтительнее нежирные