Мария Беспалова
14.08.2015 10:26
Только недавно с подругами вспоминали дни былой юности, когда могли
ночь прогулять, а утром принять душ, выпить чашечку кофе и спокойно
топать на работу, мол, сейчас уже на такие "подвиги" не способны. А
вчера переписывались с подругой и тут она решила забежать в гости,
ну и мы до утра просидели, в 6 утра она домой засобиралась, а т.к.
идти до нее 2 с копейкам км, то я решила проводить, а на обратном
пути до дома пробежаться. Так что и ночь не спала, и прогулка была,
и пробежка, домой пришла, а мужчины мои проснулись, надо завтрак
готовить, вот и спать уже ложиться не к чему, да и не хочется)))
Чую, вечером раньше ребенка засну 
4
Мария Беспалова
05.08.2015 15:10
К сожалению каждое утро бегать не получается, т.к. я лентяйка и
соня и оторваться от подушки, пока семейство спит, для меня тяжело.
Но все же 2-3 пробежки в неделю имею) Начала я с того что даже
минуту пробежать было тяжело, а сегодня 15 минут легкой трусцой
пробежала, а помереть не хотелось) Сделала 5-минутный перерыв
на растяжку и еще 15 минут побегала. Эх, еще бы встала раньше,
тогда можно было бы еще чуть-чуть побегать, но когда припекает
солнце, а муж звонит с просьбой отпустить его на работу (уйти без
меня не может, т.к. сын маленький), то особо не побегаешь.
9
3
Мария Беспалова
29.07.2015 18:38
Пока деть спит, а я вяжу ему свинку Пеппу, решила посмотреть фильм,
выбор мой пал на Выбор мой пал на вранцузскую комедию "Не худо бы
похудеть" (с чего бы это?). Приезжает гдавная героиня в санаторий
для худеющих на месяц и во время первой консультации с диетологом
объясняет, что ей похудеть надо прям срочно и не на 5, а желательно
на 15 кг. Выдержка из диалога:
-Пропишите самую строгую диету, лекарства, голодовки, мышиную отраву, стиральный порошок! Что угодно, лишь бы я уехала худой!
...
-Хорошо, пропишу Вам самую чудовищную диету - всего 1200 калорий. Ежедневные занятия спортом, сеансы обливания и все в таком духе. Предупреждаю, что Вы здорово помучаетесь.
Самая строгая диета - 1200 калорий, а у нас народ по 500-600 калорий кушает...
-Пропишите самую строгую диету, лекарства, голодовки, мышиную отраву, стиральный порошок! Что угодно, лишь бы я уехала худой!
...
-Хорошо, пропишу Вам самую чудовищную диету - всего 1200 калорий. Ежедневные занятия спортом, сеансы обливания и все в таком духе. Предупреждаю, что Вы здорово помучаетесь.
Самая строгая диета - 1200 калорий, а у нас народ по 500-600 калорий кушает...
5
4
Мария Беспалова
15.07.2015 21:56
Калорийность - 55.9 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Варка без слива) | 1800 г |
| Желудок куриный (Тушение) | 620 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 260 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 220 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 320 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка (Пассерование) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 6 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
Пора кабачков в самом разгаре, это очень заметно по нашей ленте.
Меня кабачковый бум не обошел стороной, вот и готовлю из них все,
что можно))) Сегодня это были кабачки тушеные с куриными
желудочками. Желудочки ставим варить в подсоленную воду, а в это
время подготовим остальные овощи, а именно помоем, порежем (тут уж
дело вкуса насколько крупно), с томатов перед тем, как
резать снимем кожицу, чеснок и зелень мелко порубим. Далее
пассеруем лук с морковью в 3-х столовых ложках масла, добавляем к
ним болгарский перец, томаты и тушим все это минут 5. Затем можно
добавить кабачки и куриные желудочки. Т.к. сразу все кабачки у меня
в казан не влезли, то пришлось добавлять их в несколько заходов по
мере уваривания тех, что уже тушились. Примерно за 5 минут до
окончания приготовления я добавила зелень, специи и чеснок. К
сожалению цвет блюда фотоаппарат на телефон не передает(
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.9 кКал | 3.32% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 89.9 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.6%
b-car
5.1%
В1
3.5%
B2
3.8%
Холин
0.2%
B5
2.2%
B6
7%
B9
3%
B12
~
C
11%
D
~
E
5.8%
H
0.8%
вит.К
6%
PP
10.8%
Калий
9.8%
Ca
2%
Si
~
Mg
3.5%
Na
10.4%
P
4.6%
Cl
8.2%
Fe
8.9%
I
0.5%
Co
25.8%
Mn
3.2%
Cu
4.2%
Mo
5.5%
Se
0.1%
F
0.4%
Cr
1.7%
Zn
6.1%
6
9
Мария Беспалова
10.07.2015 15:38
Последние 2 дня творится со мной что-то непонятное - вчера
ходила злая, как Мегера, рычала на мужа, даже сыну досталось,
сегодня прям с утра мне очень захотелось сладкого, и вообще дикий
жор напал. Решила, поддаться на провокацию и утром наелась сладкой
каши с медом и маслом, с утра ем, практически не переставая, а в
итоге наела только 850 кКал, хотя передвигаюсь как колобок уже.
Конечно углеводы уже зашкаливают (черешня и мед дали о себе знать),
но постараюсь их "распрыгать" на скакалке) Так что люблю я лето)))
3
2
Мария Беспалова
10.07.2015 12:48
Месяца 4 назад зашел у нас с мужем разговор про мотивацию (где-то
что-то прочитала и решила обсудить с мужем, есть у нас такая
привычка), и тут он мне выдал: "Хочешь дополнительную мотивацию?
Тогда я заплачу тебе за скинутые кг. За каждый килограмм тысячу
рублей." Оговорили 4-х месячный срок, худела я без фанатизма,
позволяя себе и шашлычок, и пиво, и мороженое. Ну и нахудела на
5800))) Вот мне и деньги на электронные весы и приличный спортивный
топ)
42
49
Мария Беспалова
09.07.2015 10:16
Во-первых, я проспала( т.е. проснулась в 7:45, соответственно моя
пробежка уже была ограничена по времени не только моим
самочувствием, но и моим мужем, которому надо на работу. Так что,
если вчера я могла себе позволить небольшую зарядку между забегами,
то сегодня такой роскоши я была лишена. Во-вторых, я натерла ногу,
соответственно пришлось идти домой, хотя хотелось еще побегать
Благо
забрала вчера с дачи свои старенькие кроссовки, так что сегодня их
постираю, а завтра смогу их обуть. Но все же 30 минут я
отбегала, сегодня решила посчитать с какими интервалами я бегаю
(бег/шаг), бега я выдерживаю 2 минуты, на восстановление минута,
скорость пока низкая, т.к. хочется увеличить выносливость, а уж
потом над скоростью работать буду.
Благо
забрала вчера с дачи свои старенькие кроссовки, так что сегодня их
постираю, а завтра смогу их обуть. Но все же 30 минут я
отбегала, сегодня решила посчитать с какими интервалами я бегаю
(бег/шаг), бега я выдерживаю 2 минуты, на восстановление минута,
скорость пока низкая, т.к. хочется увеличить выносливость, а уж
потом над скоростью работать буду.
2
2
Мария Беспалова
09.07.2015 01:02
Не идеально, но не критично. Конечно белки надо добирать, но после
моей убойной порции салата влезть в меня больше ничего не может,
так что оставляю как есть. Прикреплен дневник питания
1
Мария Беспалова
08.07.2015 23:55
Калорийность - 42.7 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Репа | 480 г |
| Огурец, парниковый | 420 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка | 20 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Приехала с дачи с урожаем, а кушать хочется( Вот и забацала салатик
на скорую руку) Репу и огурцы порезала примерно одинаковыми
дольками, посолила, добавила чеснок, выдавленный через
чеснокодавку, петрушку и сметаны. Как мне кажется, сюда хорошо
впишется вареное яйцо, но тогда надо будет овощи помельче
порезать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.7 кКал | 2.54% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
4.6%
b-car
3.3%
В1
2.7%
B2
2.3%
Холин
0.5%
B5
2.9%
B6
1.3%
B9
0.9%
B12
~
C
16.3%
D
0.1%
E
1.1%
H
0.7%
вит.К
30.8%
PP
3.6%
Калий
8.6%
Ca
4.7%
Si
~
Mg
4%
Na
6.8%
P
4.8%
Cl
4.8%
Fe
3.7%
I
~
Co
0.3%
Mn
0.6%
Cu
0.5%
Mo
0.3%
Se
0.3%
F
~
Cr
~
Zn
0.2%
1
Мария Беспалова
08.07.2015 15:54
Калорийность - 50 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица, 1 категории (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 140 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 70 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 5 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Вода | 2500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 15 мин
Описание
Уж не знаю почему, но чечевица появилась в моей жизни буквально
недавно. Но чечевичный суп уже успел стать одним из самых
любимых))) Итак, для начала варим куриный бульон, добавляем
чечевицу, по времени ориентируемся в зависимости от сорта. Я браза
зеленую, ее варить 30-40 мин. Картофель режем кубиками и добавляем
к чечевице минут за 10 до готовности. Т.к. картофель я режу
достаточно мелко, то и варится он быстро. А пока картофель и
чечевица довариваются, пассерую лук и морковь, к ним кладу половину
болгарского перца и, очищенный от кожуры, помидор, в этот раз
добавила небольшой кусочек сливочного масла. Тушу овощи минут 5-7 и
отправляю в кастрюлю. В самом конце в суп можно покрошить свежую
зелень. Из приведенного количества продуктов суп получается
достаточно густой, в прошлый раз я брала картофеля в 2 раза меньше.
К сожалению, качество фотографии не очень хорошее, поэтому шикарный
цвет супчика не виден(((
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50 кКал | 2.97% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 89.4 г | 3.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
2.6%
b-car
1.7%
В1
2.3%
B2
1.4%
Холин
0.9%
B5
3.3%
B6
4.2%
B9
2%
B12
1%
C
4.2%
D
0.1%
E
3.7%
H
1.3%
вит.К
0.8%
PP
6.5%
Калий
5.3%
Ca
1.5%
Si
15%
Mg
2.7%
Na
13.2%
P
5%
Cl
11.9%
Fe
5.3%
I
1%
Co
24.5%
Mn
5.9%
Cu
7.1%
Mo
9.3%
Se
2.1%
F
2.2%
Cr
5.3%
Zn
3%
10
22
