Светлана
20.05.2015 22:21
Дневник питания и тренировок за 20.05.2015
У меня сегодня прекрасный день получился,рейтинг 93, при
калорийности рациона 1234,7 ккал.И очень сытно, я
довольна
А больше рейтинг
наверное при моей норме калорий не набрать?
А больше рейтинг
наверное при моей норме калорий не набрать?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| каша тыквенно-кукурузная |
98
|
79.6 | 2.6 | 1.9 | 16.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 644 | 301.8 | 22.5 | 14.5 | 21.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 160 | 142.2 | 8.1 | 7.4 | 10.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
200
|
65 | 3.6 | 1.8 | 8.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви свежее |
90
|
54.9 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Итого | 925 | 292.5 | 24.3 | 6.9 | 30.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 290 | 240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень баранья тушение |
100
|
101.7 | 10.5 | 5.5 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с топинамбуром |
78
|
39.8 | 1.1 | 0.9 | 6.9 |
| Итого | 672 | 236.3 | 15.5 | 7.5 | 26.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Судак |
60
|
50.4 | 11 | 0.7 | 0 |
| Итого | 460 | 50.4 | 11 | 0.7 | 0 |
| Итого за день | 3151 | 1234.7 | 87.2 | 57.2 | 91.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Александра
20.05.2015 22:42
У Вас замечательный рацион!
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
