Дневник питания за 31.03.2019

Сегодня седьмой день. Вчера переела, не составила дневник. Думала сем запишу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	82	188.6	14.4	11.6	9.6
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	18	41	1.5	0.2	8.1
Семга соленая	110	222.2	24.8	13.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	685	462	41	25	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	275	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ананас в лёгком сиропе	100	62	0	0	15
Итого	300	62	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омуль	100	152	19.2	8.3	0
Икра кеты зернистая	50	124.5	15.8	6.6	0.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	390	394	41	21	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	82	188.6	14.4	11.6	9.6
Итого	282	188	14	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
суп с макаронами	350	136.5	9.5	3.2	17.5
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	700	193	10	3	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3232	1309	108	62	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 31.03.2019 06:58

ООО! Оладьи из говяжьей печени тоже люблю! Надо приготовить - напомнили! А об омуле можно только помечтать! Никогда не ела. Печально

Это надо на Байкал ехать? Мечта...Может, осуществим когда-нибудь...поездку на Байкал! Очень хочется!

Ольга63 31.03.2019 07:13

Завтрак очень вкусный,обед бедноватый. А ужин углеводистый- кушать больше не хотелось- у меня от макарон и фруктов аппатит поднимается. Энергетический коридор хороший. А как с отвесом?