Дневник питания за 27.03.2019

Сегодня третий день подсчёта калорий. Сейчас понятно, что я реально переедала. Хотя казалось ем мало!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	200	437.2	66	18.2	2.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	528	69	18	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
ПЮРЕ картоф. 2016	150	124.7	3.2	2.6	22.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
РАССОЛЬНИК	200	73.4	4.2	2.8	7.8
Итого	900	468	44	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Омуль	100	152	19.2	8.3	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
РАССОЛЬНИК	300	110.1	6.3	4.2	11.7
Итого	825	321	27	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
кальмар отварной	300	92.1	15.6	1.5	3
Итого	700	94	15	1	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3965	1432	158	50	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

nastya08146 27.03.2019 08:28

Я могла за один прием пищи, 900-1000 ккал наесть, а казалось, ну съем на 1 бутерброд больше, что такого? А теперь понимаю, что 1 бутерброд с колбасой может быть равен по калорийности целому обеду... Извини!