Дневник питания за 24.03.2019

Сегодня начинаю худеть! Надеюсь получится избавится от ненавистных 30кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Грибной суп	450	229.1	3.6	15.3	20.7
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Итого	725	387	17	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	96	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	130	301.6	30.2	19.1	0
Итого	330	301	30	19	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	96	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Борщ с фрикадельками	400	146	3.6	10	6.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	1070	271	10	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ с фрикадельками	400	146	3.6	10	6.8
Итого	600	146	3	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4725	1300	62	63	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Королева 24.03.2019 03:41

У васобязательно все получиться! Главное верить в себя! Удачи вам!

ООО 26.03.2019 03:47

Спасибо!

26.03.2019 03:59

Добирайте до верхней границы нормы. Это уже приличный дефицит. Не надо еще уменьшать. Скидывать много надо. Выдохнетесь быстро на низком калораже. Прочитайте курс как похудеть. Поможет избежать многих ошибок. Какой вес у Вас?

ООО 27.03.2019 10:13

90.8кг.

Сергей 27.03.2019 10:25

ООО)) ОГО))

Елена Молчанова (карнивор) 27.03.2019 10:47

Все у вас получится обязательно! Удачи вам!

Анжела 27.03.2019 10:48

Получится! Это не так сложно, как кажется. Я скинула почти 20.
Только вот 1300 кал - долго так не продержитесь. И еще, невозможно скинуть больше 100 гр в день. Так что дефицит я бы уменьшила.