ООО
24.03.2019 03:38
Дневник питания за 24.03.2019
Сегодня начинаю худеть! Надеюсь получится избавится от ненавистных
30кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
25
|
57 | 2.2 | 0.3 | 11.3 |
| Грибной суп |
450
|
229.1 | 3.6 | 15.3 | 20.7 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 725 | 387 | 17 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
130
|
301.6 | 30.2 | 19.1 | 0 |
| Итого | 330 | 301 | 30 | 19 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Борщ с фрикадельками |
400
|
146 | 3.6 | 10 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1070 | 271 | 10 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с фрикадельками |
400
|
146 | 3.6 | 10 | 6.8 |
| Итого | 600 | 146 | 3 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4725 | 1300 | 62 | 63 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана Королева
24.03.2019 03:41
У васобязательно все получиться! Главное верить в себя! Удачи вам!
ООО
26.03.2019 03:47
Спасибо!
ООО
27.03.2019 10:13
90.8кг.
Сергей
27.03.2019 10:25
ООО)) ОГО))
Елена Молчанова (карнивор)
27.03.2019 10:47
Все у вас получится обязательно! Удачи вам!
Анжела
27.03.2019 10:48
Получится! Это не так сложно, как кажется. Я скинула почти
20.
Только вот 1300 кал - долго так не продержитесь. И еще, невозможно скинуть больше 100 гр в день. Так что дефицит я бы уменьшила.
Только вот 1300 кал - долго так не продержитесь. И еще, невозможно скинуть больше 100 гр в день. Так что дефицит я бы уменьшила.
