Блог ЕЛЕНА С.

ЕЛЕНА С.

10.04.2015 22:51

Вышла из бани..... и понеслось .... крем для лица, крем для рук, крем для тела.... вопрос мужа убил наповал - "Ты вообще нафига мылась?" Подмигиваю

))))

ЕЛЕНА С.

09.04.2015 19:26

Пасха калорийность 214 ккал.

Калорийность - 214 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 11 г; углеводы - 16.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности	800 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Сметана 20,0% жирности	150 г
Сахар песок	100 г
Яйцо куриное	152 г
Корица, молотая	3 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	100 г
Ванильный экстракт	3 г
Цукаты	30 г
Изюм	60 г
Сахарная пудра	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Творог дважды протереть через сито, прокрутить на мясорубке, смешать блендером
.
Добавить сахарную пудру, размягченное масло и сметану. Как следует перемешать.

Сахар растереть добела с яичными желтками, добавить к творожной массе.

Пряности и сливки добавить к творогу.

Яичные белки взбить и осторожно ввести в творог.

Перемешать лопаткой в одном направлении.

Добавить цукаты и изюм.Перемешать.

Выложить массу в дуршлаг, застеленный марлей, сверху положить гнет и на холод на 1-2 суток

Приятного аппетита!.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214 кКал	12.71%
	Белки	11.5 г	15.13%
	Жиры	11 г	19.64%
	Углеводы	16.8 г	7.67%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	57.1 г	2.51%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.4%

b-car

1.2%

В1

2.8%

12.1%

Холин

12.5%

6.7%

4.1%

5.2%

B12

21.5%

0.5%

4.3%

1.8%

10.6%

вит.К

0.1%

13.3%

Калий

6.8%

11.6%

4.6%

3.8%

19.7%

4.4%

1.7%

15.6%

2.1%

7.2%

34.8%

0.6%

0.8%

2.9%

ЕЛЕНА С.

17.03.2015 16:33

ПЕЧЕНЬ в кунжуте

Калорийность - 207.1 кКал; белки - 21.5 г; жиры - 12.4 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	50 г
Соус соевый Сэн Сой классический	24 г
Кунжут, семя (Жарка)	20 г
Масло подсолнечное	10 г
Печень куриная (Жарка)	280 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Печень промыть,обсушить салфеткой, нарезать.

Смешать яйцо и соевый соус.

Замочить печень на 30 мин. в этой смеси.

Обвалять каждый кусочек печени в кунжуте и на разогретую сковороду с маслом.

Жарить 2-3 мин. с каждой стороны.

Приятного аппетита!

Получается очень нежная и сочная. Делала куриную и свиную печень.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.1 кКал	12.3%
	Белки	21.5 г	28.29%
	Жиры	12.4 г	22.14%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	85.9 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1358%

b-car

2.9%

В1

25.4%

77.9%

Холин

48.5%

4.7%

46.9%

61.2%

B12

564%

14.1%

12.5%

7.3%

вит.К

0.1%

75.2%

Калий

12%

11%

13.7%

5.6%

40.5%

1.2%

78.7%

2.4%

170%

16.4%

40.7%

85.6%

111%

0.2%

19.7%

57.5%

ЕЛЕНА С.

22.02.2015 20:43

Календарь Великого Поста (1 неделя)

23 февраля	24 февраля	25 февраля	26 февраля	27 февраля	28 февраля	29 февраля
Полное воздер- жание от пищи	Разре-шаются хлеб и вода	Сухоядение сырая пища без масла	Полное воздер- жание от пищи	Сухоядение сырая пища без масла	Горячая пища с раст.маслом	Горячая пища с раст.маслом вино

Можно заменить мясо, молоко и рыбу растительной пищей. тогда организм получит витамины.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ частично заменят орехи. Арахис пополнит запас белка, фундук поддержит иммунитет. Страдаете гипотонией? Нормализует давление кунжут. Дефицит кальция в пост компенсируют бобовые, например, фасоль. соя. чечевица и зеленый горошек. Есть кальций в миндале, шиповнике, кресс-салате, сельдерее, репе, моркови, редисе.

МЯСО заменят грибы, белка в них предостаточно. полезны не консервированные, а сушеные грибы. Содержит белок и картофель. Чтобы получить необходимые аминокислоты и иод, полезно добавить в рацион морскую капусту.

РЫБУ частично заменит любое нерафинированное растительное масло. Зеленый салат за счет клетчатки улучшит пищеварение. Витамины группы В, которыми богата рыба, есть в томатах, рисе, перловке, кукурузе, овсяных хлопьях, ржаном хлебе.

ЯЙЦА продублирует сельдерей. Нехватку цинка компенсирует чеснок.

Всех с началом Великого Поста!

ЕЛЕНА С.

11.02.2015 22:47

Калорийность домашней работы

Занятие	на 60кг*	на 70кг*	на 80кг*
Бег на месте	410	480	550
Прыжки через скакалку	460	540	615
Прогулка быстрым шагом	230	270	309
Медленная ходьба	190	220	250
Работа в офисе	75	87	99
Прогулка с собакой	175	200	230
Покупка продуктов	180	210	240
Вождение автомобиля	105	115	125
Активная игра с детьми	240	280	320
Кормление и одевание ребенка	120	140	160
Прогулка с коляской	130	150	170
Глажка белья стоя	125	145	165
Мытье полов шваброй	117	130	145
Приготовление пищи	64	75	86
Чистка ковров пылесосом	176	205	235
Энергичный танец	280	320	360
Поцелуй	26	30	34

* Расход по массе тела, ккал/ч.

ЕЛЕНА С.

10.02.2015 19:21

Не худеется, но

может весы сломались, или зеркало кривое, или люди завидуют!?))))))))) А если честно, то уже 2 нед. вес стоит, плато будь оно неладно.

ЕЛЕНА С.

03.02.2015 22:42

Сколько ккал. тратится при занятиях с Джиллиан Майклс?

Попробовала, абсолютно не трудно. Подскажите пожалуйста, упражнения на пресс (не могу выполнять из-за мед.показаний) можно заменить упражнениями на бедра, ноги?

ЕЛЕНА С.

23.01.2015 17:38

Еще раз про творог

После того, как поем творог, у меня появляется чувство "надутости", как будто я переела. Это моя особенность организма или что-то не так?

ЕЛЕНА С.

19.01.2015 23:15

Последний прием пищи в дни тренировок.

Знатоки подскажите, занимаюсь аквааэробикой с 18ч.30мин.За 2,5ч. не есть, значит последний прием пищи в 16ч. Как в этот день набрать калории? Слишком много не съешь,заниматься тяжело, домой приходишь в 21ч. вода и спать. Как быть?

ЕЛЕНА С.

10.01.2015 21:51

А баня учитывается

у нас шикарная баня ,топим дровами, пар Хорошо

ну супер. Париться обожаю, а потом в снег. Калорий тратится "куча".Я тут посмотрела ...прошла 20 мин. и в дневник тренировок... Давайте и баню включим.