Дневник питания и тренировок за 08.03.2015, а так же о формуле Ккал=Б+Ж+У

Сегодня в связи с праздником запланировал 200 гр. водочки,  по ккал попал в зеленый коридор, по нутриентам рейтинг - 97, по белкам, жирам и углеводам все полоски красные (большой недобор). Многие на это сайте пишут о формуле К=Б+Ж+У, увы но это не всегда так, типичный пример такого продукта крепкий алкоголь, так например 200 гр. водки - это 470 ккал!!!, 0 гр. белков, 0 гр. жиров, 0,8 гр углеводов. Кроме того многие женщины пишут что ездила на шашлык, была в ресторане, был праздник - съела тортик и в результате много перебрали по калорийности, могу по этому поводу сказать одно: надо планировать рацион на следующий день заранее, а можно и импровизировать по ходу пьесы, только грамотно, а не фиксировать то что съели пост-фактум. Так например у нас на работе один товарищ проставлялся по поводу отпуска (очень неожиданно, я обычно готовлю 5 коробочек на 5 приемов пищи с вечера). Я отменил три плановых приема пищи, но зато съел примерно 400 гр. шашлыка + 400 гр красного вина. Вечером пересчитал рацион с учетом изменений - результат: вместо минус 570 ккал получилось минус 1000 ккал. Так что можно отмечать и праздники, просто надо держать ситуацию под контролем (я имею ввиду ккал). Всем успехов !!!

P.S. Но все-таки от алкоголя лучше отказаться совсем, так как сбалансированного питания не получается.