Viking_72

Блог Кулинарная книга База продуктов

Viking_72

25.11.2019 22:25

Дневник питания за 25.11.2019

Расслабился, не вел дневник несколько дней. Сегодня вроде бы получилось неплохо, только небольшой недобор жиров и белков...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Итого	230	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные (Минтай)	96	122.6	11.7	6.1	5.1
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Итого	723	169	12	6	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Миндаль жареный	20	128.4	4.5	11.2	2.5
Итого	250	130	4	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные (Минтай)	85	108.5	10.4	5.4	4.5
Макароны отварные, по 1-302	33	32.3	1.2	0.1	6.6
Капуста белокочанная, квашеная	232	53.4	4.2	0.2	7
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Яйцо перепелиное (Варка)	18	30.2	2.1	2.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Киви	78	36.7	0.6	0.3	6.3
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Итого	796	455	21	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	290	182.7	15.2	4.5	20.4
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	690	6.9	0	0	2.1
Хлебцы "Щедрые" бородинские	35	129.5	3.5	1.8	20.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1222	444	19	7	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Мясо по французки (индейка)	88	168.5	25.7	5.8	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Итого	465	425	31	17	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	124	196.8	15.9	14.4	0.9
Салат капуста томаты огурцы сельдерей	125	24.6	1.5	0.3	4.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	529	241	18	14	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	220	35	1	2	2
Итого за день	4435	1901	109	78	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%