Marie2112
09.04.2015 19:15
Дневник питания и тренировок за 09.04.2015
сегодня не самый лучший рацион, все на бегу - посему в рационе и
сосиска, и багет, И ккал шницеля с яйцом возможно неправильная, так
как обедала в кафе... записала больше граммов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно-банановый коктейль |
200
|
170.4 | 12.2 | 5 | 18.4 |
| сосиски Любимые бмпк |
70
|
133.7 | 9.1 | 10.5 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 382.7 | 23.6 | 16.4 | 34.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель рубленый из говядины, по 1-442 |
90
|
297.9 | 15.8 | 22.4 | 8.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Картофельное пюре |
120
|
98 | 2.5 | 5.5 | 10.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 544.7 | 27.2 | 40.2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Сыр творожный Hochland |
7
|
15.1 | 0.5 | 1.4 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 182.2 | 24.2 | 3.8 | 12.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кета под маринадом |
130
|
155.7 | 17.4 | 7 | 5.3 |
| витамины twinlab |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый вареный |
70
|
81.2 | 1.5 | 0.4 | 17.4 |
| Итого | 702 | 236.9 | 19 | 7.4 | 22.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
35
|
117.3 | 30.9 | 1.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 335 | 279.3 | 39.6 | 8.7 | 14.4 |
| Итого за день | 2846 | 1611 | 129.1 | 75.4 | 106.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
