Marie2112
17.03.2015 19:28
Дневник питания и тренировок за 17.03.2015
рейтинг хороший, но ккал немного не добрала. Есть больше не хочу.
на сегодня - все, спать )
Завтра тренировка, а это почти на 500 ккал больше нужно будет съесть.
Завтра тренировка, а это почти на 500 ккал больше нужно будет съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
90
|
132.9 | 8.8 | 10.3 | 1.3 |
| Печенье овсяное |
20
|
87.4 | 1.3 | 2.9 | 14.4 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 258.3 | 10.9 | 13.2 | 24.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 390 | 42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи на мясе |
300
|
100.5 | 10.8 | 3.6 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Майонез легкий янта |
10
|
16.7 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| конфеты конти Моне |
1
|
44 | 0.7 | 3 | 3.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 196 | 12.4 | 8.3 | 18.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
75
|
87 | 1.7 | 0.4 | 18.7 |
| печеночный хлеб |
130
|
178.1 | 20.4 | 4.6 | 13.4 |
| десерт из йогурта |
80
|
62.9 | 4.9 | 0.9 | 8.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 346 | 26.9 | 7.8 | 40.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из конины |
300
|
333.9 | 26.1 | 12 | 30 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
130
|
66.7 | 1.7 | 4.7 | 4.6 |
| Итого | 630 | 400.6 | 27.8 | 16.7 | 34.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОМПЛИВИТ АНТИСТРЕСС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин E |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3347 | 1243.2 | 78.4 | 46.3 | 127.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Результаты за день
1
4
Marie2112
17.03.2015 20:01
Елена П.,
у меня 8
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
