Marie2112

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marie2112

11.03.2015 17:25

Дневник питания и тренировок за 11.03.2015

Дни тренировок прям загрузочные ) давно не ела на 2000 ккал ))))
Шоколадка и конфетка были лишними явно, хотя по углям недобор. а вот по жирам явный перебор....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая на молоке	230	247.3	6.4	3.7	47.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
творожный десерт	70	95.6	7.9	3.6	7.5
КОМПЛИВИТ АНТИСТРЕСС	1	0	0	0	0
магнелис	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	607	375.9	14.4	10.9	55.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб гречневый	20	45.9	1.4	0.8	8.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Итого	565	274.3	36.3	9	12.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Nestle Nesquik	28	135.8	1.7	6.2	18.4
Вода	300	0	0	0	0
шулэн	300	173.7	21.9	7.2	5.1
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Чай с лимоном	200	33.8	0	0	8.2
Итого	928	455.9	24.8	21.6	40.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	150	142.5	3.3	7.8	14.6
салат капустный	100	62.6	1.3	4.5	4.2
Суп грибной картофельный	250	113.8	2	9.3	6.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	318.9	6.6	21.6	25.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Макароны с тушенкой	210	304.9	18.1	13.7	27.5
конфеты конти Моне	1	44	0.7	3	3.7
кексики с шоколадом (шт 50г)	25	91.3	1.5	4.8	10.6
Итого	536	440.2	20.3	21.4	41.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	200	92	1	0.2	20.2
Итого за день	3636	1936.9	101	83.5	195.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	45	45

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 552.2 ккал

Время: 55 мин

2

Marie2112 12.03.2015 06:32

Маргарита Ослопова, а я конфету съела чтобы добрать углеводы, но они и жиры сильно поднимают тоже

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April