Marie2112
11.03.2015 17:25
Дневник питания и тренировок за 11.03.2015
Дни тренировок прям загрузочные ) давно не ела на 2000 ккал
))))
Шоколадка и конфетка были лишними явно, хотя по углям недобор. а вот по жирам явный перебор....
Шоколадка и конфетка были лишними явно, хотя по углям недобор. а вот по жирам явный перебор....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рисовая на молоке |
230
|
247.3 | 6.4 | 3.7 | 47.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| творожный десерт |
70
|
95.6 | 7.9 | 3.6 | 7.5 |
| КОМПЛИВИТ АНТИСТРЕСС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 375.9 | 14.4 | 10.9 | 55.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гречневый |
20
|
45.9 | 1.4 | 0.8 | 8.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 565 | 274.3 | 36.3 | 9 | 12.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Nestle Nesquik |
28
|
135.8 | 1.7 | 6.2 | 18.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шулэн |
300
|
173.7 | 21.9 | 7.2 | 5.1 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Чай с лимоном |
200
|
33.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| Итого | 928 | 455.9 | 24.8 | 21.6 | 40.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные по 1-256 |
150
|
142.5 | 3.3 | 7.8 | 14.6 |
| салат капустный |
100
|
62.6 | 1.3 | 4.5 | 4.2 |
| Суп грибной картофельный |
250
|
113.8 | 2 | 9.3 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 318.9 | 6.6 | 21.6 | 25.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с тушенкой |
210
|
304.9 | 18.1 | 13.7 | 27.5 |
| конфеты конти Моне |
1
|
44 | 0.7 | 3 | 3.7 |
| кексики с шоколадом (шт 50г) |
25
|
91.3 | 1.5 | 4.8 | 10.6 |
| Итого | 536 | 440.2 | 20.3 | 21.4 | 41.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого за день | 3636 | 1936.9 | 101 | 83.5 | 195.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 552.2 ккал
Время: 55 мин
Marie2112
12.03.2015 06:32
Маргарита
Ослопова, а я конфету съела чтобы добрать углеводы, но
они и жиры сильно поднимают тоже
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Лучшие рационы
