Marie2112
29.03.2024 05:34
Дневник питания за 28.03.2024
Первый день осознанного питания с полным подсчетом ккал
Отчет 28.03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с сыром |
75
|
135.8 | 9.4 | 10.6 | 0.8 |
| Салат овощной базовый |
110
|
23.5 | 1.2 | 0.1 | 4.3 |
| Заправка для салата с олив маслом и лимоном |
3
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
| Итого | 188 | 175 | 10 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402 |
130
|
357.5 | 28 | 27 | 0.5 |
| салат капустный |
50
|
31.3 | 0.7 | 2.3 | 2.1 |
| Салат овощной базовый |
80
|
17.1 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Заправка для салата с олив маслом и лимоном |
3
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
| Американо с молоком |
350
|
109.6 | 6 | 4.9 | 9.5 |
| Итого | 613 | 532 | 35 | 36 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо с молоком |
350
|
109.6 | 6 | 4.9 | 9.5 |
| Протеиновый Батончик Лимон [Herbalife] |
1
|
140 | 10 | 4 | 15 |
| Итого | 385 | 249 | 16 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета с овощами и сыром |
210
|
272.8 | 33.2 | 12.8 | 5.7 |
| Заправка для салата с олив маслом и лимоном |
3
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
| Протеиновый Батончик Лимон [Herbalife] |
0.5
|
70 | 5 | 2 | 7.5 |
| Сыр Моцарелла |
10
|
24 | 1.8 | 2.4 | 0 |
| Салат овощной базовый |
80
|
17.1 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 630 | 406 | 41 | 19 | 17 |
| Итого за день | 1816 | 1364 | 102 | 76 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
28-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Прошло три месяца как я не пью кофе. Отказалась по...
Лучшие рационы
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
