Вот уже почти 7 лет я с МЗР с переменным успехом. В данный момент вес 72.5 кг (начальный вес 97 кг)
Но до цели (64 кг) я так и не дошла и вес пополз вверх. В общем, возвращаюсь в подсчёт ккал. Удачи мне 🌞

Позавчера сходила на горе-тренинг по питанию. Господи, позвольте мне это "развидеть" и "расслышать". Лучше бы я туда не ходила! Так ведь еще и деньги заплатила, хотя итак достаточно хорошо информацией владею. Повелась на обещания - "можно не считать ккал", хотя ведь отлично понимаю, что бред сивой кобылы это все.
Начало было вполне сносное - мол, полные люди едят больше, у них повышен так называемый гормон ГРЕЛИН (если честно, впервые слышала о нем), но загуглив, нашла, вроде были такие исследования; у них растянут желудок (ну, что правда, то правда), есть надо малыми порциями через каждые 3 часа (не поспоришь), можно не считать ккал, если...
и тут началось:
- Молочку нельзя. Никакую. Даже чай с молоком. Даже творог. Кефир. По аюрведическим каким то учениям, она вызывает отеки при употреблении на ночь, говорят. А если не на ночь? Все равно нельзя, в ней много ккал, скрытых жиров (в пример привели сыр), сахаров (сладкие йогурты). А как же полноценный белок, спрашиваю я? Творог - это идол всех ППшников. НЕТ, сказали мне. НЕЛЬЗЯ. Мотивировать толком не смогли. Сказали, на первый месяц отказаться, потом можно. Абсурд абсурдов - в чае с молоком 250 ккал в сутки. Как? Я в чай добавляю 20 мл молока - 10 ккал. 25 стаканов в сутки я не выпиваю. Короче, спорить было бесполезно. Упертая аудитория и гуру ПП заткнули мне рот словами - если ты все знаешь, почему ты тут, и до сих пор толстая?
- Жиры нельзя, даже растительные масла. Разрешили одну ложку растительного масла в день. 
- Сладкое нельзя ВООБЩЕ. Никакое!  Ну, так и до срыва недалеко. 
- Коридора калорийности нет, но с их рационом питания он вряд ли превысит 1500 ккал.
- Еду обязательно фотографировать и отчитываться в группе

- А теперь сам рацион: 70 гр мяса (рыбы, курицы) на прием пищи, 100 г сложных углей, 100г овощного салата, 100 г фруктов (сухофрукты нельзя). 5 раз в день.

А у меня проблемы с кишечником, как я писала выше. 
Мне обязательна кисломолочка, отруби, поменьше мяса (вообще белка).
После вчерашнего рациона (вроде, ничего неправильного) сегодня +1200... Аж бесит. Буду считать КБЖУ.
Единственный плюс, когда взвешиваешь и фотографируешь еду, это дисциплинирует. 

 

И снова, здравствуйте!
Ну, буду снова вливаться в ряды питающихся правильно, сбалансированно, полезно.

В связи с проблемами с кишечником, врачом прописана диета с большим содержанием пищевых волокон и есть поменьше мяса. Какое то время в рационе будет недобор белка и перебор клетчатки, но так надо...
В коридор калорийности 1600 планируюсь укладываться (до этого нагло перебирала, как следствие - значительное увеличение веса)

Параметры на сегодня: 81.4.

Самый минимальный мой вес (январь 2017) - 75,6
Самый максимальный вес (2011 г) - 101,2, в среднем стабильно держала 97-99 кг

Последние 2 года удерживаю вес в пределах 78-83 кг
Цель - 64
Планирую достигнуть цель до конца 2017 года (2,5 кг в месяц)

Удачи мне!

Для бОльшего стимула, нашла фото себя образца 101 кг и 77 кг. 

А я сегодня иду покупать новую шубку...
Не скромно, конечно, но я уже устала мерзнуть в пуховике. У нас уже вторую неделю -30. Сегодня утром -33. Днем теплее -25 не бывает. Ну да ладно, о погоде.
Шубка то 46 размера)
А старая моя - 58 размера ) Как я рад, как я рад ))))

Есть ли здесь единомышленники? Кто-нибудь, кто уже пробовал и оценил новое направление кардио-тренировок - Kangoo Jumps?
      
Для тех, кто еще не знает:

"Главное «орудие» этой фитнес-дисциплины — особые ботинки на пружинах, разработанные в 1990-х для… реабилитации спортсменов, травмировавших ноги. Однако уже вскоре стало ясно, что эта необычная обувь может иметь гораздо более широкое применение. Ведь уникальная пружинистая конструкция ботинок Кangoo на 80% повышает уровень защиты суставов ног и спины при выполнении упражнений. А кроме того, эта обувь заставляет более интенсивно работать ряд мышц тела, что увеличивает эффективность тренировок и позволяет сжигать на 30% больше калорий. Ну и, наконец, прыгать в них просто весело!
Вот лишь некоторые из преимуществ ботинок Kangoo Jumps:

- Тренировки в них доступны самому широкому кругу пользователей — возрастом от 5 до 90 лет;
- Заниматься в Kangoo Jumps можно как в зале, так и на свежем воздухе, как на асфальте, так и на грунте;

-
- Занятия фитнесом в Kangoo Jumps позволяют максимально быстро подтянуть мышцы ног и ягодицы;

- Кардио-тренировки в таких ботинках особенно эффективны, поскольку дополняются утяжелителями на ногах, что помогает создать красивый рельеф всему телу;

- Kangoo Jumps способствуют исправлению осанки — из-за полукруглой формы подошвы они не дают принимать неправильное положение тела, которое для сохранения баланса приходиться держать прямо, и т.д. "
Многие другие виды фитнес-активности чреваты травмами. Фитнес в Kangoo Jumps не имеет этого недостатка, как и вообще каких-либо противопоказаний — главное научиться правильно пользоваться ботинками. И тогда джампинг будет давать отличную нагрузку на мускулатуру ног и не только, щадя при этом суставы: ведь основную загрузку принимают на себя рессоры ботинок.

Кстати, мышцы спины и вестибулярный аппарат задействованы при занятиях в ботинках Kangoo Jumps в пять раз интенсивнее, чем при беге! Однако в то время, как бег бывает противопоказан тем, в кого есть проблемы с позвоночником, связками или суставами, джампинг в чудо-ботинках показан всем — ведь их пружины смягчают любые удары и толчки, снимая нагрузку с проблемных частей тела. Считается, что Kangoo Jumps — один из самих лучших инструментов для укрепления позвоночника.

Не было меня тут почти 4 месяца. Почему? Даже и не знаю, почему. Просто как то вылетела из ритма. Но питание не забрасывала и тренировки тоже.
Результат на сегодня - 18 кг
До цели еще 15

Решила вернуться к строгому подсчету КБЖУ. А то распоясалась совсем. 

Но справедливости ради, замечу, что прогресс за эти месяцы тоже был... просто медленнее.

ДО - 97 кг
СЕЙЧАС - 79 кг
ЦЕЛЬ - 64 кг.

Сегодня день незапланированных соблазнов, а также день курицы (специально не планировала). Таааак сильно захотелось темного пивка, что хоть тресни. Сделала пару глотков и поняла, что достаточно (хотя стакан таки выпила), а также темного шоколада. Позволила и того, и другого. И даже уложилась в коридор!!!! Прикреплен дневник питания

Обладательницы небольшого размера не поймут моей радости, которой нет предела.
В общем, в начале пути, я была обладательницей пышного бюста 58 размера. Нижняя часть немного меньше была, 54-56 размер.
Одеться было большой проблемой, так уж не хотелось в неполные 30 лет одеваться в отделе для зрелых женщин, даже названия у таких магазинов соответствующие (Барыня, Пани Моника). Даже нормальный спортивный костюм не могла купить, будто спортом только худышки занимаются... Последнее платье, которое покупала, было 5XL 
Так вот, заглянула значит я на выходных в СпортМастер, пришла пора прикупить новые спортивные штанишки и футболочку, ибо стали мне старые великоваты слегка. Не было моему удивлению предела, когда я, по привычке, загребя вещи самых больших размеров, обнаружила, что они мне велики. Боже мой, я купила потрясную спортивную футболочку и штанишки Nike для тренировок размеров L (верх) и M (низ)!!! Сегодня на радостях заскочила в Adidas и прикупила  и там отличных вещиц, о которых еще 3-4 месяца мечтать не могла, а только вздыхала перед витриной. 
Одеваться в обычных магазинах, а не plus size, становится реальностью ) 
Держу курс на размер S!!!! 

В дни тренировок сильно недобираю углеводов. Так сойдет или сладким доедать? Мне комфортно и больше не хочется. Итак выпила сока, который считаю пустыми калориями, чтобы хоть немного поднять углеводы, а то вообще 36% от суточной нормы было.... Прикреплен дневник питания