Елена
08.02.2015 23:59
Дневник питания и тренировок за 08.02.2015
Когда была облегченная версия и не было графиков жутко не добирала
КБЖУ, и я сбросила меньше, чем за 3 недели 3 кг 300 гр. А теперь
плюсанула на 900 гр. Печаль. Надеюсь теперь вес будет идти только
вниз)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Щебекенские |
45
|
157.5 | 5.9 | 0.7 | 32.4 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
3
|
18.2 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
70
|
84 | 7 | 5.6 | 6.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое суфле (обезжир) |
80
|
91.9 | 9.2 | 2.2 | 8.9 |
| Итого | 399 | 351.6 | 22.1 | 10.5 | 47.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
113
|
39.6 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Арахис жареный соленый |
20
|
122 | 5.8 | 10 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 410 | 412.7 | 10.3 | 19.3 | 45.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
130
|
183.3 | 19.5 | 11.7 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис длиннозерный, обработанный паром |
30
|
105 | 2.4 | 0.2 | 23.4 |
| Творожно-банановое суфле (обезжир) |
110
|
126.4 | 12.7 | 3 | 12.2 |
| Итого | 620 | 414.7 | 34.6 | 14.8 | 35.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
271
|
135.2 | 11.9 | 4.1 | 12.7 |
| Итого | 521 | 135.2 | 11.9 | 4.1 | 12.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
41
|
119.7 | 1 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 41 | 119.7 | 1 | 0.2 | 28.4 |
| Итого за день | 2211 | 1552.7 | 81.8 | 60.9 | 170.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Пресс
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Время |
1 |
1 |
2 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Хулахуп
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10.1 |
10.18 |
20.28 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
15.3 |
15.3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275.2 ккал
Время: 37.58 мин
Повторения: 150 раз
Любовь
09.02.2015 00:56
а может что-то остро-соленое, кисло-соленое кушали это время. У
меня от 1-2 соленых огурчиков на утро и плюс 1 или 1.5 кг может
быть, а потом сходит через 1-2 дня при нормальном питании
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
