Елена
07.02.2015 00:30
Дневник питания и тренировок за 06.02.2015
Коридоры БЖУ сегодня зеленые, что не может не радовать. Рейтинг по
нутриентам опять слабоват. Зато тренировка сегодня хорошая
получилась. Некоторые упражнения делаю уже по два подхода, что тоже
хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Щебекенские |
45
|
157.5 | 5.9 | 0.7 | 32.4 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
90
|
154.9 | 17.8 | 9.2 | 0.1 |
| Морковь по-корейски |
50
|
60 | 5 | 4 | 4.5 |
| Мажитэль |
280
|
142.8 | 1.7 | 0.1 | 33.6 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
3
|
18.2 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 468 | 533.4 | 30.4 | 16.1 | 70.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный соленый |
20
|
122 | 5.8 | 10 | 2.2 |
| Итого | 20 | 122 | 5.8 | 10 | 2.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 328.4 | 4.6 | 9.5 | 52.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный соленый |
20
|
122 | 5.8 | 10 | 2.2 |
| йогурт творожный Даниссимо вишня-шоколад |
140
|
198.8 | 6.9 | 7.7 | 25.3 |
| Итого | 160 | 320.8 | 12.7 | 17.7 | 27.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
124.8 | 11 | 3.8 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
| Итого | 589 | 258.2 | 13.1 | 4.4 | 40.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
50
|
86.1 | 9.9 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 300 | 86.1 | 9.9 | 5.1 | 0.1 |
| Итого за день | 2230 | 1638.3 | 75.4 | 62.6 | 193.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хулахуп
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10.1 |
10 |
20.1 |
Пресс
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Время |
1 |
1 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
70 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
26 |
26 |
Результаты за день
Энергозатраты: 382.9 ккал
Время: 47.1 мин
Повторения: 150 раз
3
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
