Елена
05.02.2015 23:11
Дневник питания и тренировок за 05.02.2015
Учиться, учиться и еще раз учиться! Хотя не все так плохо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Груша |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Индейка тушеня с грибами |
120
|
239 | 21.5 | 15.8 | 3 |
| Итого | 846 | 745.8 | 32.1 | 38.2 | 66.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-банановое суфле |
120
|
211 | 19.6 | 6.7 | 17.3 |
| Итого | 120 | 211 | 19.6 | 6.7 | 17.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мажитэль |
250
|
127.5 | 1.5 | 0.1 | 30 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
80
|
137.7 | 15.8 | 8.2 | 0.1 |
| Макароны Щебекенские |
45
|
157.5 | 5.9 | 0.7 | 32.4 |
| Морковь по-корейски |
40
|
48 | 4 | 3.2 | 3.6 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
3
|
18.2 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 488.9 | 27.2 | 14.2 | 66.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мажитэль |
152
|
77.5 | 0.9 | 0.1 | 18.2 |
| Творожно-банановое суфле |
82
|
144.2 | 13.4 | 4.6 | 11.8 |
| Итого | 234 | 221.7 | 14.3 | 4.7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Индейка тушеня с грибами |
145
|
288.8 | 26 | 19.1 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 394.8 | 30.3 | 20.3 | 23.1 |
| Итого за день | 2318 | 1706.7 | 87.4 | 66.4 | 190.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
26.7 |
0 |
26.7 |
Хулахуп
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10.1 |
10 |
20.1 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
30 |
55 |
Пресс
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Время |
1 |
1 |
2 |
Выпады вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 379.2 ккал
Время: 48.8 мин
Повторения: 125 раз
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
