Елена
04.02.2015 22:16
Дневник питания и тренировок за 04.02.2015
Ого го, рейтинг по нутриентам 79. Но коридоры БЖУ красные,
углеводов не добрала, жиров - перебрала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
137
|
239.2 | 20 | 17.2 | 1.1 |
| Морковь по-корейски |
70
|
84 | 7 | 5.6 | 6.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
3
|
18.2 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 460 | 341.4 | 27 | 24.9 | 7.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 188 | 117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Индейка тушеня с грибами |
262
|
521.9 | 46.9 | 34.6 | 6.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
149
|
143 | 2.2 | 0.7 | 31.3 |
| Итого | 781 | 786 | 54.2 | 36.6 | 60.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Итого | 20 | 114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Индейка тушеня с грибами |
145
|
288.8 | 26 | 19.1 | 3.6 |
| Мажитэль |
266
|
135.7 | 1.6 | 0.1 | 31.9 |
| Итого | 521 | 535.5 | 32.2 | 20.5 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-банановое суфле |
100
|
175.8 | 16.3 | 5.6 | 14.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 175.8 | 16.3 | 5.6 | 14.4 |
| Итого за день | 2320 | 1592.2 | 92.1 | 79.3 | 133.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хулахуп
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Пресс
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Время |
1 |
1 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 270.8 ккал
Время: 36 мин
Повторения: 50 раз
2
1
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
Схватываете налету))))