Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.02.2015 02:54

Дневник питания и тренировок за 31.01.2015

Жуткий перебор по калориям. Посидела с друзьями называется... Вот так вот примерно я раньше жрала (слово ела - тут не походит). Завтра спорт, спорт и еще раз спорт!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	110	337.8	13.5	19	28.4
Кешью	30	192.9	7.5	16.2	4
Итого	140	530.7	21	35.2	32.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	256	127.7	11.3	3.8	12
Финики	44	128.5	1.1	0.2	30.4
Итого	300	256.2	12.4	4.1	42.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	140	134.4	2.1	0.7	29.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Итого	255	587.2	30.7	25.7	58.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	40	95.6	0	0	0.6
Вино десертное сладкое 18,9% об.	350	560	0.7	0	47.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	10	2.4	0.1	0	0.4
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Колбаса вареная говяжья	50	82.5	7.5	5.9	0.1
Итого	517	1035.4	13.8	26.9	69.8
Итого за день	1352	2533	78.9	92.3	231.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Stefanie 01.02.2015 04:18

ммм, вкусненький "вечерний перекус" Подмигиваю

Подмигиваю

))

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Капуста квашеная со свёклой

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%