Наташа Шубина
12.01.2015 15:10
Дневник питания и тренировок за 11.01.2015
В воскресенье мой аппетит поутих, и не смотря даже на пиво, калории
в норме. Все с понедельника начинаю стремиться к совершенству.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
500
|
80 | 4.5 | 4 | 6 |
| Итого | 500 | 80 | 4.5 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Маргарин молочный столовый |
16
|
118.9 | 0 | 13.1 | 0.2 |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
143
|
260.3 | 46.3 | 8.2 | 0.4 |
| Огурец маринованный |
57
|
9.2 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
18
|
56.5 | 3.5 | 4.7 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
95
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 474 | 602.1 | 57.5 | 26.7 | 31.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48 | 2.7 | 2.4 | 3.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Печенья, шоколадные вафли |
57
|
246.8 | 3.8 | 8.1 | 39.5 |
| Итого | 477 | 351.2 | 6.9 | 11 | 54.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла каспийская вяленая |
70
|
164.5 | 32.5 | 3.9 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
40
|
159.6 | 0.6 | 2.9 | 32.7 |
| Итого | 1110 | 754.1 | 37.7 | 6.7 | 68.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, консервы |
30
|
104.7 | 4.5 | 9.7 | 0.1 |
| Итого | 30 | 104.7 | 4.5 | 9.7 | 0.1 |
| Итого за день | 2591 | 1759.6 | 90.8 | 52.4 | 165.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
