Наташа Шубина
12.01.2015 15:00
Дневник питания и тренировок за 10.01.2015
Поездка к Маме удалась. Нечего и добавить. Все красное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
250
|
40 | 2.3 | 2 | 3 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
65
|
163.8 | 7.6 | 14.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 397.2 | 15.1 | 24.5 | 28.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
340
|
209.4 | 12.9 | 9.9 | 18.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
104
|
253.8 | 23.5 | 17.7 | 0 |
| Огурец маринованный |
94
|
15.1 | 2.6 | 0 | 1.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 888 | 765.1 | 45.7 | 31.9 | 74.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
250
|
40 | 2.3 | 2 | 3 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 500 | 110 | 2.5 | 2 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
150
|
314.3 | 12 | 27.3 | 5.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
77
|
181 | 5.9 | 0.6 | 37.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
27
|
67 | 4.8 | 5.3 | 0 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
110
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
278
|
506 | 90.1 | 15.8 | 0.8 |
| Капуста квашеная, консервированная |
180
|
34.2 | 1.6 | 0.3 | 2.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец маринованный |
40
|
6.4 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 882 | 1130.2 | 116.3 | 49.3 | 51.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
125
|
498.8 | 1.9 | 9 | 102.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 498.8 | 1.9 | 9 | 102.3 |
| Итого за день | 3375 | 2882.7 | 181.4 | 114.7 | 283.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маленькая Панда
12.01.2015 15:09
О!!! Зато какое вкусное всё! Аж слюнки текут.
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Новые рецепты
