Наташа Шубина
07.01.2015 22:30
Дневник питания и тренировок за 07.01.2015
Ну вот опять. Спланировала ужин, даже за кальмарами в магаз
сгоняла. Но "праздник к нам приходит" и опять котлеты, т.е лишний
жир и недобр углеводов и белков. Хорошо хоть калории в норме. Но на
весах все те же цифры, хоть привеса нет и то радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
190
|
321.1 | 34.2 | 17.1 | 5.7 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Сметана 25% жирности |
120
|
300 | 2.9 | 30 | 3.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 783.2 | 37.1 | 47.1 | 50.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
275
|
38.5 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Сметана 25% жирности |
90
|
225 | 2.2 | 22.5 | 2.9 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 397 | 336.6 | 6.3 | 22.8 | 28.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
32 | 1.8 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 200 | 32 | 1.8 | 1.6 | 2.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Картофель жареный (из вареного) |
150
|
317.3 | 5.4 | 17.6 | 36.8 |
| Котлеты с памидором |
170
|
299.9 | 13.1 | 15.8 | 25.8 |
| Итого | 580 | 687.7 | 22.9 | 33.7 | 73.5 |
| Итого за день | 3277 | 1835.1 | 68.1 | 105 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
