Наташа Шубина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Шубина

07.01.2015 22:30

Дневник питания и тренировок за 07.01.2015

Ну вот опять. Спланировала ужин, даже за кальмарами в магаз сгоняла. Но "праздник к нам приходит" и опять котлеты, т.е лишний жир и недобр углеводов и белков. Хорошо хоть калории в норме. Но на весах все те же цифры, хоть привеса нет и то радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 9% жирности	190	321.1	34.2	17.1	5.7
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Сметана 25% жирности	120	300	2.9	30	3.8
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	2100	783.2	37.1	47.1	50.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	275	38.5	1.7	0	10.5
Сметана 25% жирности	90	225	2.2	22.5	2.9
Соль столовая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	397	336.6	6.3	22.8	28.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	32	1.8	1.6	2.4
Итого	200	32	1.8	1.6	2.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Картофель жареный (из вареного)	150	317.3	5.4	17.6	36.8
Котлеты с памидором	170	299.9	13.1	15.8	25.8
Итого	580	687.7	22.9	33.7	73.5
Итого за день	3277	1835.1	68.1	105	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%