Вчера переела.

Я вчера была на поминках(к сожилению и такое случается).Конечно грустно,но пришлось есть,а я была такая голодная,промерзла и тут напал жор.Может не столько переела по калориям,а сколько по объему.Желудку до сих пор страдает.Вот мне интересно,даже если я переберу углей,на следующий день надо съесть их лучше меньше или же все по графику?Или тренировку усилить?