Natali
17.01.2015 21:07
Дневник питания и тренировок за 17.01.2015
.Полосочки почти все зелёные.Вот почему-то нутриентов максимум
набирала 82,пока еще не очень умею,главное вес тронулся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
42
|
108.8 | 3.2 | 1.3 | 21 |
| Какао смесь, порошок |
9
|
35.8 | 0.6 | 0.4 | 7.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
12
|
32.5 | 0.9 | 0.3 | 6.6 |
| Печенье Крекер |
25
|
88 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Итого | 188 | 422.1 | 20.2 | 16.8 | 52.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Путассу |
120
|
98.4 | 22.2 | 1.1 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
65
|
26 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 670 | 267.6 | 27.1 | 5.7 | 26.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
| Итого | 1685 | 346.6 | 19.8 | 20.4 | 20.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Торт Ореховый от Палыча |
80
|
396.8 | 6.8 | 25.9 | 34.2 |
| Огурец соленый |
106
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 200 | 456.5 | 9.8 | 27.4 | 41.9 |
| Итого за день | 2743 | 1464.5 | 76.5 | 67.8 | 140.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 59.6 ккал
Время: 10 мин
Светлана Ендальцева
17.01.2015 23:06
Научитесь
мы все
здесь для этого!
мы все
здесь для этого! 
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
