лилль
09.07.2022 01:42
Дневник питания за 08.07.2022
День 2. Вечером ходила в ресторан, поэтому так много калорий. Из-за
перебора по калориям не так расстроена как из-за потраченной
суммы:D Сто лет никуда не ходила, и не ожидала, что сейчас всё
так дорого:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес [Простой Выбор ] |
42
|
130.2 | 4.6 | 2.5 | 21 |
| Яйцо куриное |
78
|
122.5 | 9.9 | 9 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Молоко 2,5% [Окинский] |
57
|
29.6 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Impact Whey Isolate Unflavoured [Myprotein] |
1
|
93 | 23 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 418 | 406 | 41 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 290 | 47 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
107
|
117.7 | 22.5 | 2.7 | 0 |
| Отруби пшеничные |
3.2
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Творог 2% [Станция Молочная] |
32
|
32 | 5.8 | 0.6 | 1.1 |
| Морковь |
90
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 288 | 345 | 31 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Станция Молочная] |
37
|
37 | 6.7 | 0.7 | 1.2 |
| Творог Мягкий 0% [Данон] |
130
|
76.7 | 13.5 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 167 | 113 | 20 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво] |
900
|
414 | 0 | 0 | 45 |
| Раф Грушевый с Солёной Карамелью (300мл) [Coffee Like] |
1
|
330 | 8 | 17.6 | 36.6 |
| Свинина в Сырном Кляре [Виктория] |
150
|
615 | 30 | 46.5 | 16.5 |
| Баклажаны в кляре |
150
|
141 | 5.1 | 10.5 | 6.1 |
| Язык говяжий |
40
|
69.2 | 6.4 | 4.8 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло Подсолнечное [Миладора] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1650 | 1673 | 50 | 89 | 107 |
| Итого за день | 4313 | 2585 | 144 | 126 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
