Блог Ю

21.12.2014 13:04

Калорийность - 149.4 кКал; белки - 19.8 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Морковь (Запекание)	55 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	200 г
Овсяные отруби	15 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 мин

Описание

Кушать творог каждый день или даже ч/з день – дело не простое. Поэтому можно сделать вот такой творожный перекус.

Творог 1% 200г, 2 яйца, морковь потереть на терке, 3 ст.л. (без горки) отрубей. Можно добавить петрушку и зеленый лук.

Все перемешать. Выложить в форму.

Сыр потереть на терку. Посыпать сверху (можно сразу, а можно когда запеканка немного пропечется).

Выпекать в духовке.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.4 кКал	8.87%
	Белки	19.8 г	26.05%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	71.2 г	3.13%