Анна ЁФ
03.02.2015 20:04
Дневник питания и тренировок за 03.02.2015
сегодня только белки зеленые... по витаминам как то не
очень... 
вес никак
не снижается... застряла на 1 отметке... сегодня после тренировки
прогулялась 40 минут! 
может
благодоря этому будут сдвиги. 
вес никак
не снижается... застряла на 1 отметке... сегодня после тренировки
прогулялась 40 минут! может
благодоря этому будут сдвиги. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
118
|
199.4 | 21.2 | 10.6 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| хлебец бородинский |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 702 | 423.3 | 45.2 | 21.8 | 9.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Конфеты Медунок |
16
|
69.9 | 1.2 | 3 | 9.6 |
| Зефир Нижнеудинский |
46
|
157.3 | 2.4 | 0.1 | 36.8 |
| Итого | 612 | 244.7 | 4 | 3.2 | 49.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Картофель (Жарка) |
120
|
86.2 | 2.3 | 0.4 | 18.3 |
| салат из капусты с морковью |
130
|
28.1 | 1.6 | 0.3 | 4.6 |
| хлебец бородинский |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 1198 | 527.7 | 42.1 | 24.4 | 34.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| хлебец бородинский |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 955 | 234.7 | 7.9 | 6.9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из капусты с морковью |
100
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 680 | 102.3 | 4.5 | 1.1 | 18.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1130 | 70.4 | 2.2 | 0.3 | 14.6 |
| Итого за день | 5277 | 1728.2 | 106.7 | 69.6 | 164.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Расход калорий |
280 |
280 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 532.2 ккал
Время: 95 мин
Расход калорий: 280 ккал
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
