Анна ЁФ
22.01.2015 19:26
Дневник питания и тренировок за 22.01.2015
Сегодня ходила к врачу. посадили на больничный. первый раз в жизни!
аппетита нет. недобрала по всем показателям!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| имбирьмаринованный |
15
|
2.3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
70
|
50.4 | 1.4 | 0.3 | 10.6 |
| котлеты на пару |
54
|
123.2 | 8.2 | 9.5 | 1.2 |
| кетчуп хайнц с чесноком |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| витамин цитроджекс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 332.4 | 18.5 | 18.8 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
111
|
187.6 | 20 | 10 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
11
|
13.1 | 0.3 | 1.1 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 200.7 | 20.3 | 11.1 | 3.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морс ягодный |
600
|
126 | 0.6 | 1.2 | 27 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты на пару |
53
|
120.9 | 8.1 | 9.3 | 1.2 |
| Горбуша |
75
|
105 | 15.4 | 4.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Картофель (Варка без слива) |
109
|
78.6 | 2.1 | 0.4 | 16.5 |
| кетчуп хайнц с чесноком |
24
|
24.2 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 1498 | 557.8 | 28.5 | 20.9 | 62.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирьмаринованный |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морс ягодный |
300
|
63 | 0.3 | 0.6 | 13.5 |
| Салат из морской капусты |
135
|
77.6 | 1.2 | 3.9 | 7.3 |
| Итого | 738 | 141.1 | 1.5 | 4.5 | 20.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морс ягодный |
50
|
10.5 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Витамины Комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 89.9 | 6.5 | 5.9 | 2.6 |
| Итого за день | 4095 | 1308 | 73.1 | 60.6 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
