Дневник питания и тренировок за 21.01.2015

Заболела.. весь день с температурой... Печально

в последнее время стала позволять себе чуток сладкого... по углям иногда перебор.. но вес вроде неизбежно катиться вниз! медленно, но верно! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
каша пшеничная	190	134.9	3.2	1.5	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамины Комплевит	1	0	0	0	0
Итого	1054	142.3	3.3	1.5	31.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
печенье сахарное облачко	46	198.7	2.5	7.5	30.3
Итого	926	239.3	2.9	7.8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
гречка с печенью	216	304.3	21.8	10.6	30.5
Салат с редисом	80	13	0.8	0.2	2.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
котлеты из скумбрии	91	141.1	12.5	8.9	2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
варенье тыквенное	75	50.9	1.4	0.4	10.3
Итого	768	555.4	36.5	24.7	46.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	250	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	119	85.8	2.3	0.5	18
кетчуп хайнц с чесноком	18	18.2	0.2	0	4.3
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Итого	447	124.9	3	0.6	26.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
варенье тыквенное	50	34	0.9	0.3	6.9
котлеты на пару	74	168.8	11.2	13	1.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Горбуша	80	112	16.4	5.2	0
Итого	718	342.9	29.6	18.7	13.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кетчуп хайнц с чесноком	18	18.2	0.2	0	4.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Витамины Комплевит	1	0	0	0	0
лактиналь	50	34.7	1.4	1.3	4.5
Итого	689	66	2.4	1.4	11.1
Итого за день	4602	1456.1	75.5	54.1	168.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2025 (МЗР) 21.01.2015 17:04

Выздоравливайте!
Я тоже только вчера с больничного вернулась, можно позволять себе чуть чуть когда болеешь углеводиков вксных поесть, нечего страшного потом сбросите!