Анна ЁФ
20.01.2015 18:25
Дневник питания и тренировок за 20.01.2015
Сегодня не добрала по всему кроме калорий и углей... Начала
витамины принимать. они не плохо рейтинг
поднимают! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| каша пшенная |
182
|
169.6 | 6 | 2.2 | 31.7 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Витамины Комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 294.2 | 18.7 | 8.5 | 34.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| варенье тыквенное |
50
|
34 | 0.9 | 0.3 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соус Моя семья к пельменям с чесноком и душистыми травами |
3
|
5.9 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Шоколад белый |
12
|
64.9 | 0.5 | 3.6 | 7.5 |
| Итого | 935 | 154.7 | 3.5 | 4.8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с кониной в мультиварке |
212
|
255.7 | 17.6 | 7.8 | 28.6 |
| Салат крабовый |
96
|
73.6 | 7 | 2.8 | 5.1 |
| Минтай |
54
|
38.9 | 8.6 | 0.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Соус Моя семья к пельменям с чесноком и душистыми травами |
5
|
9.9 | 0 | 0.9 | 0.4 |
| Шоколад белый |
12
|
64.9 | 0.5 | 3.6 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| варенье тыквенное |
100
|
67.9 | 1.8 | 0.5 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад белый |
8
|
43.3 | 0.3 | 2.4 | 5 |
| Итого | 807 | 633.2 | 37.9 | 22.3 | 69.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| варенье тыквенное |
50
|
34 | 0.9 | 0.3 | 6.9 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Итого | 727 | 87.4 | 2.3 | 0.4 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты из скумбрии |
70
|
108.5 | 9.6 | 6.9 | 2.2 |
| гречка с печенью |
123
|
173.3 | 12.4 | 6 | 17.3 |
| имбирьмаринованный |
25
|
3.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 285.6 | 22 | 12.9 | 19.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| кетчуп хайнц с чесноком |
14
|
14.1 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Витамины Комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты из скумбрии |
70
|
108.5 | 9.6 | 6.9 | 2.2 |
| Итого | 557 | 185.9 | 11.8 | 7.3 | 17.6 |
| Итого за день | 4758 | 1666.1 | 92.7 | 59.1 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Расход калорий |
250 |
250 |
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Время: 55 мин
Расход калорий: 250 ккал
2
