Анна ЁФ
20.01.2015 18:25

Дневник питания и тренировок за 20.01.2015

Сегодня не добрала по всему кроме калорий и углей... Начала витамины принимать. они не плохо рейтинг поднимают! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3
каша пшенная
182
169.6 6 2.2 31.7
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Витамины Комплевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
102
11.2 0.7 0.1 1.9
варенье тыквенное
50
34 0.9 0.3 6.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.4 0.3 6.8
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Соус Моя семья к пельменям с чесноком и душистыми травами
3
5.9 0 0.5 0.2
Шоколад белый
12
64.9 0.5 3.6 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с кониной в мультиварке
212
255.7 17.6 7.8 28.6
Салат крабовый
96
73.6 7 2.8 5.1
Минтай
54
38.9 8.6 0.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Соус Моя семья к пельменям с чесноком и душистыми травами
5
9.9 0 0.9 0.4
Шоколад белый
12
64.9 0.5 3.6 7.5
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
варенье тыквенное
100
67.9 1.8 0.5 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад белый
8
43.3 0.3 2.4 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
варенье тыквенное
50
34 0.9 0.3 6.9
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
142
19.9 0.9 0 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
котлеты из скумбрии
70
108.5 9.6 6.9 2.2
гречка с печенью
123
173.3 12.4 6 17.3
имбирьмаринованный
25
3.8 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.7 0.3 8.3
кетчуп хайнц с чесноком
14
14.1 0.2 0 3.4
Витамины Комплевит
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
котлеты из скумбрии
70
108.5 9.6 6.9 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1
Итог
Время
55
55
Расход калорий
250
250
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Время: 55 мин
Расход калорий: 250 ккал
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги