Дневник питания и тренировок за 18.01.2015

Сегодня мы с коллегами ходили в боулинг! Наконец то за полгода куда то выбрались. сходили просто супер! оказывается это неплохое средство для удовольствия и похудения! Хорошо

пальцы болят, ноги гудят, бока тоже побаливают! с меня 10 потов сошло! нереально жарко было. вообщем я оторвалась на славу.. Танцую

три часа без перерыва.... правда коктейль один выпила и пиццы наелась... страйков вообще мало получилось Печально

вообщем мы все довольны, надеюсь завтра смогу встать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Манная каша вязкая, по 1-276	189	189	4.2	5.5	31
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Какао с молоком, напиток	250	192.5	8.8	5.9	24.4
Блины, по 2-174	77	145.5	3.9	2.4	25.1
Итого	1326	622.3	24.6	20.7	80.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	147	148.3	6.1	1.6	27.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	87	84.3	18.3	1.1	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
салат из овощ	177	118.8	1.9	9.6	6.4
Блины, по 2-174	59	111.5	3	1.8	19.2
Итого	530	558.1	37.1	21.1	53.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	12	64.2	0.7	3.8	6.9
Итого	262	64.2	0.7	3.8	6.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Горбуша в сливках	120	155.4	10.6	11.4	2.9
Кофе на молоке	150	87	1.1	1.5	16.8
Чебуреки	100	279.3	12.5	15.6	23.6
Итого	470	596.7	26.2	29.3	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с помидорами и сыром	100	221.6	4.1	17.5	12.6
морс ягодный	250	53.8	0.8	3.8	3.8
Коктейль Виски Сауэр, 17,5% об. приготовленный из продукта N14530	300	447	0	0.1	39.5
Итого	650	722.4	4.9	21.3	55.9
Итого за день	3738	2589.7	93.2	92.6	271.9