Анна ЁФ
14.01.2015 17:36
Дневник питания и тренировок за 14.01.2015
Всем привет! Сегодня рацион в норме... по витаминам
беда... 
наконец то завтра
поеду к маме и узнаю свои вес.. живу в деревянном доме и весы в
разных точках квартиры показывают по разному.. по минус 5 кг.. то
плюс 3... 
непонятно..
наконец то завтра
поеду к маме и узнаю свои вес.. живу в деревянном доме и весы в
разных точках квартиры показывают по разному.. по минус 5 кг.. то
плюс 3... непонятно..Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| колбаса краснополянская |
22
|
70.2 | 4.7 | 5.5 | 0 |
| Итого | 899 | 388.5 | 32.1 | 21.9 | 12.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная |
45
|
40.5 | 7.1 | 1.4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
17
|
90.6 | 1.2 | 5.2 | 9.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПАМЕЛО |
300
|
96 | 1.8 | 0.6 | 20.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 933 | 352.4 | 17.7 | 12.4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
70
|
213.5 | 8.1 | 19.3 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 714 | 430.8 | 16.7 | 21.5 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПАМЕЛО |
200
|
64 | 1.2 | 0.4 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 801 | 185.4 | 5.2 | 1.4 | 37.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
153
|
220.3 | 3.7 | 5.4 | 39.5 |
| Камбала дальневосточная |
141
|
126.9 | 22.1 | 4.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 299 | 377.3 | 26.8 | 12.2 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого за день | 4171 | 1787 | 99.4 | 69.1 | 187.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
