Анна ЁФ
10.01.2015 17:34
Дневник питания и тренировок за 10.01.2015
Всем привет! Сегодня калорий и жиры в зеленом
коридоре. 
Наготовила
сегодня дня на два вперед! все с вечера наложила на завтра обед.
так очень удобно калорий подсчитывать! 
Наготовила
сегодня дня на два вперед! все с вечера наложила на завтра обед.
так очень удобно калорий подсчитывать! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка рисовая |
62
|
106.8 | 4.9 | 3.9 | 12.9 |
| Скумбрия атлантическая |
36
|
68.8 | 6.5 | 4.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| ПАМЕЛО |
200
|
64 | 1.2 | 0.4 | 13.6 |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Итого | 1191 | 416.9 | 21.8 | 15.6 | 45.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Итого | 1000 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Запеканка рисовая |
192
|
330.6 | 15.2 | 12.1 | 39.9 |
| Скумбрия атлантическая |
78
|
149 | 14 | 10.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 646 | 32.9 | 28.7 | 65.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПАМЕЛО |
200
|
64 | 1.2 | 0.4 | 13.6 |
| Позы уланбаторские |
120
|
295 | 11.8 | 18 | 23.3 |
| Итого | 820 | 359 | 13 | 18.4 | 36.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПАМЕЛО |
200
|
64 | 1.2 | 0.4 | 13.6 |
| Печенье Утреннее |
20
|
87.4 | 1.6 | 2.9 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 279 | 157.9 | 3.2 | 3.4 | 29.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 131.1 | 1.7 | 9.5 | 9.7 |
| Итого за день | 5082 | 1836.9 | 78.9 | 81.6 | 195.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
женя клименко
10.01.2015 17:43
поделитесь рецептом запеканки рисовой)))
Анна ЁФ
10.01.2015 17:46
Да я вчера рис испортила! сварила в пароварке а он получился
разваренно-недоваренный! по краям разварился а внутри нет... взяла
этот рис смешала с яйцом, положила на противень. сверху сыром
посыпала. вот и все! правда малость суховато получилось. но есть
можно! я думаю можно соус какой то придумать...
