Дневник питания и тренировок за 07.01.2015

Никак не могу собраться...
В праздники начала употреблять сладкое... не могу никак с этим завязать.. в голове так и сидит мысль съесть, что нибудь сладкое.. Печально

незнаю как от этого избавиться... вот сегодня макарон с сосиской налопалась... муж так и соблазняет всякими вкусняшками... сложно худеть когда вокруг никто не поддерживает... Печально

"соберись тряпка"- говорю я себе.... вообщем результаты за сегодня снова плохие... Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Торт Наполеон от Палыча	97	400.6	5.7	31.7	23.1
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Итого	776	808.5	44.4	53.1	37.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чокопай	30	132	1.2	4.8	21.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	780	132	1.2	4.8	21.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с овощами в пароварке	152	228.8	10.8	5.3	34.5
котлеты на пару	76	173.4	11.6	13.4	1.7
Салат из грудки и фасоли	164	221.7	25.1	10	9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Итого	451	717.5	55	35.6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	565	24.7	0.5	0.1	4.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Сарделька (сосиска), говядина и свинина	45	137.3	5.2	12.4	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	200	535.5	19.9	18.2	72.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколадный дед	40	221.1	1.4	1.3	23.7
Итого	40	221.1	1.4	1.3	23.7
Итого за день	2812	2438.2	121	113.6	205.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шейпинг

	1	Итог
Время	55	55
Расход калорий	480	480

Результаты за день

Энергозатраты: 480 ккал

Время: 55 мин

Повторения: 1 раз

Расход калорий: 480 ккал

Светлана Копысова 07.01.2015 19:14

мне тоже очень тяжело держаться, когда дома полно конфет. Стараюсь с глаз долой, чтобы не соблазняться! У меня как то периодами: бывает, конфет совсем не хочется, даже если они перед глазами, а иногда просто жуть какая то нападает хочется - не могу. Я в такие дни стараюсь голодной не ходить иначе срываюсь.

Анна ЁФ 07.01.2015 19:19

Вот у вас все как у меня!!! надо кураги купить.. он вместо конфет хороша! Хорошо

ALF 07.01.2015 19:21

Вы правильно говорите: ..сидит в голове. Читал в сети, что для работы головного мозга требуется ежедневное потребление углеводов. Я ем утром небольшой пряничек с кофе. И мне приятно и голове полезно. На вес это не влияет. А вот бороться с весом в одиночку в семье - дело трудное. У меня такая же ситуация. Только меня постоянно провоцирует супруга. Победа на моей стороне. Жду когда она дорастет до МЗР.

Анна ЁФ 07.01.2015 19:22

Александр Фролов, вы молодец!! Хорошо

Светлана Тихонова 07.01.2015 19:45

Попробуйте перебивать тягу к сладкому обезжиренным творогом. Замена неравноценная, конечно, но если пересилить себя, то реально помогает часа на 3 не хотеть сладкого.

Светланаё 07.01.2015 20:03

Вот и у меня также с первого числа, четыре дня на конфеты налегала:o Вроде говорю себе не надо, а как увижу, так в рот пихаю Печально

правда когда свекровь мне сказала, что к приезду мужа у меня лицо совсем круглое станет, я как-то остепенилась, стала по одной зефирке съедать с чаем. Курага - неплохая альтернатива за место конфет. Я вообще на работе заместо конфет с чаем ела или фрукт или отруби (отруби купила себе, они мне чем-то кукурузные палочки напоминают).