Анна ЁФ
01.01.2015 00:15
Дневник питания и тренировок за 31.12.2014
заполнила сейчас дневник питания... 
перебрала
по калориям на 1000 .. по жирам вообще 192 %! :o Наелась
колбасы, конфет и салата с майонезом... 
ну вроде по
объему не сильно много наела... много конечно, но тем ни менее... Я
думаю для Нового года я неплохо справилась.. 
Завтра еще
к сверкови ехать... а там стол вечно ломится и никто не заботится о
пользе продуктов... 
а 3
числа у мамы ДР! 
а 5 у
бабули!! чувствую за эти выходные будет моя попа как в песнях
у Семена Слепакова (про попу которая растет и про
весы)... 
перебрала
по калориям на 1000 .. по жирам вообще 192 %! :o Наелась
колбасы, конфет и салата с майонезом... ну вроде по
объему не сильно много наела... много конечно, но тем ни менее... Я
думаю для Нового года я неплохо справилась.. Завтра еще
к сверкови ехать... а там стол вечно ломится и никто не заботится о
пользе продуктов... а 3
числа у мамы ДР! а 5 у
бабули!! чувствую за эти выходные будет моя попа как в песнях
у Семена Слепакова (про попу которая растет и про
весы)... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
182
|
191.1 | 4.4 | 7.3 | 26.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
89
|
40.1 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Итого | 771 | 231.2 | 7 | 8.6 | 31.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морс ягодный |
250
|
53.8 | 0.8 | 3.8 | 3.8 |
| маслята в банке маринованные |
112
|
20.2 | 3.4 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 562 | 73.9 | 4.1 | 4.3 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Raffaello |
20
|
124.6 | 1.9 | 9.6 | 7.8 |
| Итого | 497 | 225.4 | 8.1 | 17.5 | 8.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Raffaello |
39
|
243 | 3.6 | 18.6 | 15.1 |
| ПАМЕЛО |
150
|
48 | 0.9 | 0.3 | 10.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Raffaello |
10
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 449 | 353.3 | 5.5 | 23.7 | 29.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
9
|
4.9 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
96.3 | 6.1 | 7.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Карбонат |
68
|
103.4 | 7.5 | 8.2 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
620
|
545.6 | 1.2 | 0 | 31 |
| Закуска Рафаэло |
32
|
89.4 | 5.9 | 6.8 | 1.1 |
| Сельдь под шубой |
150
|
235.1 | 12 | 16.7 | 9 |
| Салат из кальмаров |
86
|
148.4 | 12.6 | 10 | 2 |
| Салат Подсолнух |
80
|
132.5 | 8.4 | 10.4 | 1 |
| Колбаса зернистая |
26
|
112.8 | 2.9 | 10.9 | 0.8 |
| Сок вишнёвый |
500
|
255 | 3.5 | 1 | 57 |
| Колбаса Бескиден |
20
|
62 | 2 | 6 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конфеты Коркунов |
60
|
329.4 | 4.5 | 21.7 | 29.6 |
| шоколадный дед |
22
|
121.6 | 0.8 | 0.7 | 13 |
| Итого | 1733 | 2305.1 | 70.3 | 100.8 | 158.3 |
| Итого за день | 4512 | 3215.5 | 94.8 | 151.4 | 246.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Светланаё
07.01.2015 17:03
О, да! Я тоже у свекрови отъелась на праздники:o
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
