Дневник питания и тренировок за 31.12.2014

заполнила сейчас дневник питания... Печально

перебрала по калориям на 1000 .. по жирам вообще 192 %! :o Наелась колбасы, конфет и салата с майонезом... Смущаюсь

ну вроде по объему не сильно много наела... много конечно, но тем ни менее... Я думаю для Нового года я неплохо справилась.. Хорошо

Завтра еще к сверкови ехать... а там стол вечно ломится и никто не заботится о пользе продуктов... Кричу

а 3 числа у мамы ДР! Заскучала

а 5 у бабули!! чувствую за эти выходные будет моя попа как в песнях у Семена Слепакова (про попу которая растет и про весы)... Хихикаю

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	182	191.1	4.4	7.3	26.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	89	40.1	2.7	1.3	4.3
Итого	771	231.2	7	8.6	31.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
морс ягодный	250	53.8	0.8	3.8	3.8
маслята в банке маринованные	112	20.2	3.4	0.6	1.6
Итого	562	73.9	4.1	4.3	5.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты Raffaello	20	124.6	1.9	9.6	7.8
Итого	497	225.4	8.1	17.5	8.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	9	4.9	0.2	0.4	0.2
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	96.3	6.1	7.8	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Карбонат	68	103.4	7.5	8.2	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	620	545.6	1.2	0	31
Закуска Рафаэло	32	89.4	5.9	6.8	1.1
Сельдь под шубой	150	235.1	12	16.7	9
Салат из кальмаров	86	148.4	12.6	10	2
Салат Подсолнух	80	132.5	8.4	10.4	1
Колбаса зернистая	26	112.8	2.9	10.9	0.8
Сок вишнёвый	500	255	3.5	1	57
Колбаса Бескиден	20	62	2	6	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Конфеты Коркунов	60	329.4	4.5	21.7	29.6
шоколадный дед	22	121.6	0.8	0.7	13
Итого	1733	2305.1	70.3	100.8	158.3
Итого за день	4512	3215.5	94.8	151.4	246.8