Анна ЁФ
29.12.2014 17:37
Дневник питания и тренировок за 29.12.2014
Всем привет! сегодня у меня перебор! по всем у кроме белка...
расслабилась что то... 
колбасы
налопалась... и сыр такой вкусный...
. завтра
исправлюсь!
колбасы
налопалась... и сыр такой вкусный.... завтра
исправлюсь! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морс ягодный |
250
|
53.8 | 0.8 | 3.8 | 3.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
253
|
265.7 | 6.1 | 10.1 | 37.4 |
| Итого | 783 | 332.9 | 7.7 | 14.3 | 42.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
499
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 999 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Делиткатесная |
23
|
107.2 | 2.8 | 10.6 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Фасоль тушеная с томатом |
168
|
484.5 | 26.7 | 13.6 | 61 |
| Сайра в собственном соку |
100
|
261 | 18 | 21 | 0 |
| Итого | 328 | 927.1 | 50 | 45.7 | 75.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морс ягодный |
250
|
53.8 | 0.8 | 3.8 | 3.8 |
| Итого | 870 | 228.3 | 8.8 | 10.2 | 21.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
111
|
161 | 23.3 | 5.6 | 3.3 |
| Колбаса Делиткатесная |
29
|
135.1 | 3.5 | 13.3 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| маслята в банке маринованные |
62
|
11.2 | 1.9 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 252 | 440.4 | 35.6 | 25.5 | 15.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маслята в банке маринованные |
204
|
36.7 | 6.1 | 1 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 36.7 | 6.1 | 1 | 2.9 |
| Итого за день | 3936 | 2023.8 | 107.7 | 89.7 | 188.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
