наступил вечер. итоги дня!

Всем доброго времени суток!
результаты сегодняшнего дня у меня какие то не очень.. сегодня ходила на шейпинг. 2 часа до и 2 часа после тренировки нельзя есть.. и 5 часов до и после белок нельзя... вот и получилось что на ужин у меня сегодня вода. калорий не добрала.. это же плохо??? 300 калорий не хватает. есть вроде не сильно хочется... мне вот интересно в жвачке есть калории? я за день 5 подушек сжевала... и еще не могу понять откуда в огурцах жир??? когда заносишь в дневник огурец он выдает что в огурце если не ошибаюсь 0,1 г жира! для меня это как то не понятно.. может кто рассказать как там все устроено?!

Ksan 19.12.2014 19:14

Про белок Вы загнули, конечно

Hiver 19.12.2014 19:20

Ладно жвачка, вот белок удивил про 5 часов. На чем основаны данные?

Остапенко Лилия 19.12.2014 19:49

Ольга Ткаченко 19.12.2014 19:56

Вот когда я калланетикой занималась,почему то туже схему питания предлагали,но меня переубедила одна хорошая спортсменка,что это все чушь,особенно про белок,так что теперь я вобще не парюсь с такими огромными промежутками,и вобще шейпинг не на тренажерах пахать что бы так придераться к питанию и быть голодной

Анна ЁФ 20.12.2014 03:39

про белок говорит тренер... вроде это заложен в программу тренировок. это для того чтобы лишние мышцы не наросли. мне сделали замеры... они показывают соотношение мышц и жира в организме. на из основе подбирается тренировка и рацион рекомендуют.. замеры показали у меня излишки мышц на ногах и талии... белок они рекомендуют тем кто хочет нарастить мышцу и сделать формы.. просто каждые новые измерения показывают что мышцы растут а жир уходит... но это не есть хорошо. потому что я итак большая, а если будет много мышц то я буду как мужик... воть...

Hiver 20.12.2014 04:28

Анна ЁФ, повезло Вам с излишками мышц), но я как-то слабо представляю их перебор от упражнений шейпинга. Да ещё и локально: талия-ноги. Может это все таки жир?

Светланаё 20.12.2014 04:49

Я тоже ходила на шейпинг! Мне тоже говорили так же питаться! Только после тренировки у меня потом бешенный голод случался и я конечно не долго продержалась в таком режиме, жрать начала! Печально

Галин@ 20.12.2014 08:46

Первый раз слышу рекомендацию воздерживаться от белка в течение 11 часов в сутки. Бред какой-то. Ваш тренер вообще адекватен? Если честно, слабо представляю, как шейпингом можно накачать более-менее заметные мышцы. Хотя это , наверное , индивидуально. Мои хилые эктоморфные мышцы даже силовыми особо не раскачаешь(.

Ольга Ткаченко 20.12.2014 10:17

Галин@, эктоморфы,астеники,и худющие,им мышцы и сложно наращивать,чего это ты себя к ним отнесла

Ольга Ткаченко 20.12.2014 10:18

Анна ЁФ, чудак твой тренер,нарастить груду мышц не так просто,и уж от пачки творога после тренировки не налипнут

Галин@ 20.12.2014 15:57

Зеркало и сантиметровая лента дают мне достаточно оснований так думать. Я редкое существо , жирный астеник.

Ольга Ткаченко 20.12.2014 16:00

Галин@, ну сантиметровая лента только запястье в этом плане измерит,только оно не всегда показатель как оказывается

Галин@ 20.12.2014 16:06

Запястье, длина ног, обхват шеи, икр, да хотябы то, что при имт 25 я выгляжу жирной,говорит об этом.

Ольга Ткаченко 20.12.2014 16:36

Галин@, ну 25 это верхняя граница,не думаю что ты жирная,может чуть полненькая

Анна ЁФ 20.12.2014 20:05

Когда я последний раз делала замеры то они показали что у меня ушло 5 кг жира и пришло 6 кг мышц...я вот я и переживаю... наверное замеры врут... незнаю даже...

Галин@ 20.12.2014 21:22

Анна ЁФ, Смените тренера. Такой дурацкой рекомендации не слышала ни разу. Вы же так голодной смертью помрёте. А насчёт замеров - ориентируйтесь на зеркало.