Андрей П
22.12.2014 22:19
Дневник питания и тренировок за 22.12.2014
Представляете! Пользуюсь этим приложением всего лишь неделю, а
похудел на три кг! Очень здорово следить за балансом полезных
веществ, все очень доступно и понятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
50
|
230.5 | 12 | 20.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Итого | 383 | 460.5 | 26.7 | 31.6 | 17.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр Сулугуни |
70
|
203 | 14 | 16.8 | 0 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
90
|
215.1 | 0 | 0 | 1.4 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Конфеты шоколадные |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Шарлотка с яблоками |
70
|
138.4 | 2.5 | 3.5 | 25.9 |
| Итого | 770 | 1062.9 | 29 | 41.6 | 92.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
70
|
206.5 | 16.1 | 15.3 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 540 | 582.6 | 30.3 | 28.8 | 49.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр) |
500
|
5 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 2.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с бобовыми |
400
|
293.2 | 10.8 | 9.6 | 43.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
90
|
148.5 | 14.4 | 3.4 | 14.9 |
| Итого | 590 | 442.7 | 25.2 | 13 | 58.4 |
| Итого за день | 2783 | 2554.4 | 111.1 | 115 | 219.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
бег на лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 547.4 ккал
Время: 120 мин
7
7
Олеся К
23.12.2014 02:48
Молодец
то ли еще
будет!
то ли еще
будет! 
женя клименко
23.12.2014 06:28
а может всё таки это вода ушла?жир за неделю не уйдёт...
Мила
23.12.2014 07:46
Молодец
Андрей П
23.12.2014 08:05
Может и вода, но я до этого килограмм 10 сбросил, и долгое время
задержался на одном месте, так называемое плато.
женя клименко
23.12.2014 17:06
Андрей
Проценко, ну тогда другое дело!!!поздравляю
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
