Дневник питания за 23.02.2020

Сдвигов нет. Ем ,вроде бы,немного,но ,видимо питание не сбалансировано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	100	352	24.6	1.1	52.7
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	1300	503	45	6	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Итого	253	138	8	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщевский	300	127.2	13.2	3.6	10.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	380	289	17	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	35	99.8	1.4	0.9	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	275	123	2	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	240	223.2	6	0.3	45.5
Колбаса, Ливерная, свинина	80	260.8	11.3	22.8	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	484	17	23	47
Итого за день	3028	1538	91	44	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 24.02.2020 09:53

Возможно, активность завышена? Потому и нет результата, кстати, как долго его нет?

Римма Левадний 25.02.2020 11:38

Ольга, Доброго времени суток ! Почти полгода питаюсь примерно так. Я прабабушка и вся моя активность купить продукты,приготовить,покормить,сводить в бассейн и на танцы.Иногда набираю 10000 шагов,иногда 5-6000. Раньше ходила час в одну сторону, час в другую средним шагом, а потом забросила. Вот и набрала 20 кг. Теперь пытаюсь скинуть, но...

Ольга 25.02.2020 11:43

Римма Левадний, доброго! тогда предложение такое - выставить отсутствие активности, это коэффициент 1,3 он предусматривает 2000-3000 шагов в день, а то, что нашагаете сверху прибавляйте, фиксируйте в дневник тренировок, калорийность будет чуть прибавляться, ее нужно доедать. Посмотрите, как оно пойдет.