Блог Dianka Mikki

Dianka Mikki

18.08.2015 18:20

Подскажите как в дневник тренировок вводить кручение обруча? это аэробика или что? и какой интенсивн...

Подскажите как в дневник тренировок вводить кручение обруча? это аэробика или что? и какой интенсивности. Если это важно, то обруч 1,7 кг

Dianka Mikki

03.04.2015 21:17

рафаэлки лайт - вкус действительно похож

Калорийность - 244.4 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 18 г; углеводы - 15.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	97 г
Киви	210 г
Кокосовая стружка	80 г
Орех кешью	26 г
сухой завтрак солнышко	6 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 2 ч 10 мин

Описание

1. Измельчить банан, киви и орех кешью в блендере.

2. Смешать с 55-60 г кокосовой стружки (сухой завтрак солнышко - это вафельные стаканчики, их тоже измельчить, добавлены для густоты)

3. Смесь поставить в холодильник на час

4. Сформировать шарики и обвалять в оставшейсякокосовой стружке

5. Отправить на пол часа - на час в морозильник

3 конфетки где-то 50-55г

Вкусняшки можно делать самой и при этом полезные)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.4 кКал	14.51%
	Белки	4.1 г	5.39%
	Жиры	18 г	32.14%
	Углеводы	15.1 г	6.89%
	Пищевые волокна	2.9 г	14.5%
	Вода	51.5 г	2.27%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.6%

b-car

1.7%

В1

Холин

0.5%

1.4%

5.3%

0.7%

B12

123%

4.8%

вит.К

0.1%

5.3%

Калий

12.7%

11.7%

5.4%

5.2%

3.7%

0.5%

0.3%

Dianka Mikki

02.04.2015 19:43

поездка на выходные

Вот а как вы следите, когда уезжаете на выходные? нигде не взвесишь... на выходных пасха - значит семейные посиделки. Застолья не боюсь, а вот перекушать фруктиков.... боюсь

Dianka Mikki

01.04.2015 22:50

Дневник питания и тренировок за 01.04.2015

А вот сегодня перебор с углеводами, но банан вынужденная мера))) голова закружилась... а свой организм я знаю и знаю чего он хочет) целый днь пишу отчет по практике... скорее бы дописать и сразу за физ. нагрузки))))) Прикреплен дневник питания

Dianka Mikki

01.04.2015 10:04

Дневник питания и тренировок за 31.03.2015

Пока как-то так....Вот и мой скудненький рацион... Теперь мне понятно, почму мне хочется хлеба постоянно... С треннировками пока плохо, но скоро их настрою... Прикреплен дневник питания

Dianka Mikki

31.03.2015 22:36

Кефирный суп с томатом

Калорийность - 25.1 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1%	200 г
Помидоры (томаты), парниковые	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

1. Режем крупно томаты 300 г, это где-то 2 шт

2. Забрасываем томаты в блендер и заливаем 1 ст. кефира

3. Взбиваем до неполного размельчения томатов (как мелкие кубики)

4. Можно добавить специй и зелень (хорошо подойдет перец)

5. Легкий холодный супчик готов! Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.1 кКал	1.49%
	Белки	1.6 г	2.11%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	92.9 г	4.09%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.6%

b-car

В1

2.7%

4.8%

Холин

4.2%

5.6%

4.2%

2.4%

B12

5.3%

13.6%

1.6%

1.4%

вит.К

3.9%

3.6%

Калий

8.2%

5.3%

4.4%

2.2%

7.1%

3.4%

1.9%

3.2%

40%

4.4%

8.9%

1.9%

0.5%

7.6%

2.3%

Dianka Mikki

31.03.2015 19:41

Как проходит переход на правильное питание?

Вот у меня начинает болеть голова и кружится. Это связано с тем, наверное, что организм привык получать много углеводов. Читала статью диетолога, она писала, что в принципе это нормально, такое состояние может быть неделю и потом все устаканится. Но вот бывают дни, когда голова болит жутко (+ еще погода меняется), что делать то? Таблетки пить совсем не хочется...

Dianka Mikki

31.03.2015 12:25

А есть лакто-ово-вегетарианцы?

Приветики) Оченьк хочется найти вегетарианцев здесь, чтобы поделились опытом в составлении рациона. А то как-то скудненько у меня получается строить свое питание. А тогда получается совсем и не правильное... Жду ответиков)))

Dianka Mikki

24.12.2014 01:47

новая темка))))) девченки, как вы справляетесь с нехотением готовить?

вот я иногда придумываю интересные пп-ные рецептики, но все останавливается на том, что они у меня в голове....((( вот не знаю как заставить себя готовить, хотя всем телом и разумом понимаю, что от этого зависит мо красота и здоровье...

делитесь как вы справились с ленью, нежеланием готовить. как начали получать кайф от процесса готовки?)))

Dianka Mikki

23.12.2014 15:26

хочу научиться танцевать, ну или хотя бы какие нибудь движения сделать....

суть в том, что сейчас (и скорее всего позже) средств на занятия танцами не появится.... а я очень хочу хоть как-то научится танцевать... для себя)))) может кто-нибудь знает какие видео уроки?

конечно, сча услышу: "ну, а стиль написать не могла?" - Нет, не могла. Я не определилась, но точно знаю, что не стрип пластика и все такое прочее.

если у кого-нибудь есть дельный совет, то очень хочу его услышать))))) и еще, танцами раньше никогда не занималась, но ведь учиться никогда не позднО))))))