Блог Ксения Толочкова

Ксения Толочкова

28.12.2014 16:29

Дневник питания и тренировок за 27.12.2014

Что-то вес пополз вверх,дошла до 58,7,а через два дня стал каждый день прибавлятся по 200 гр. Прикреплен дневник питания

Ксения Толочкова

27.12.2014 16:55

фасоль стручковая с овощами

Калорийность - 69.9 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Фасоль (стручок) (Варка)	500 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Морковь, красная (Припускание)	100 г
Томатные концентраты и соусы	45 г
Масло подсолнечное	45 г
Вода	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Морковь и лук режем соломкой
Кладем на сковороду вместе с подсолнечным маслом
Немного пассеруем,
Затем добавляем фасоль,томатную пасту и воду
Закрываем крышкой и тушим до готовности

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.9 кКал	4.15%
	Белки	1.8 г	2.37%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	86 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

28.9%

b-car

31%

В1

2.9%

5.6%

Холин

3.2%

6.7%

B12

14.2%

17%

0.4%

вит.К

1.3%

3.4%

Калий

8.2%

4.6%

5.3%

0.4%

0.2%

4.6%

0.3%

6.4%

1.9%

1.8%

0.8%

0.5%

Ксения Толочкова

22.12.2014 16:39

Редактирование

5 дней назад создала себе рецепт,сейчас хотела подправить,но строка редактирования не работает.Это мне теперь заново его создавать?

Ксения Толочкова

22.12.2014 12:02

Микроэлементы

У меня почти каждый день зашкаливают микроэлементы,выше нормы .Кобальт например бывает 600% от нормы.В этом ничего страшного нет?

Ксения Толочкова

20.12.2014 11:58

Гречневая запеканка с печенью

Калорийность - 120.8 кКал; белки - 11 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень куриная (Тушение)	400 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	400 г
Яйцо куриное	47 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Сметана 15,0% жирности	50 г
Лук репчатый	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч 10 мин

Описание

Печень с луком перекручиваем на мясорубке

Добавляем туда гречневую кашу

Потом кладем яйцо,соль,сметану

Хорошо перемешиваем и ставим в духовку

Запекаем до готовности

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.8 кКал	7.17%
	Белки	11 г	14.47%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	9.5 г	4.34%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

582%

b-car

1.3%

В1

15.9%

49.1%

Холин

19.5%

1.9%

23.5%

27.6%

B12

241%

7.3%

1.2%

2.3%

вит.К

34.6%

Калий

8.3%

2.5%

39.8%

10.5%

26.2%

21%

20.4%

46.9%

1.2%

81.5%

19.8%

27.8%

44.9%

48.3%

1.1%

9.8%

27.7%

Ксения Толочкова

19.12.2014 13:14

Как добавить в избранное?

Мне понравился один рецепт из "Лучших рецептов". Добавляю его в избранное,но в дневнике питания он не отслеживается.Может где-то в другом месте сохраняется?